"男生来大姨夫"是通俗说法，指男性存在生理周期，男性睾酮等激素水平会周期性波动，通常以28天左右为周期，导致情绪、精力和行为出现规律变化，期间可能出现疲劳、烦躁、 *** 减退等症状，被称为男性易怒综合征（IMS），这与女性月经周期类似，但机制不同，主要由激素波动、压力和生活习惯等因素引起，了解这一现象有助于男性更好地认识和管理自身健康状态。
"你这几天怎么跟吃了枪药似的？"面对女友的质问，阿杰自己也说不清原因——明明没遇到什么烦心事，却莫名烦躁、疲惫，看什么都不顺眼，他可能正在经历男性专属的"大姨夫"来访期。
"男生来大姨夫"并非调侃，而是有科学依据的生理现象，与女性月经周期类似，男性体内的睾酮水平也存在周期性波动，通常每2-3周形成一个高峰与低谷的循环，当激素水平进入低谷期，就会出现一系列身心反应。
这些信号说明"他"来了
生理上,男性可能感到异常疲劳、肌肉酸痛、睡眠质量下降，甚至伴随头痛、肠胃不适，心理上则表现为情绪波动大、易怒、焦虑或莫名低落，注意力难以集中，对平时感兴趣的事也提不起劲，部分男性还会出现食欲改变、 *** 减退等症状，这些症状通常持续3-7天，然后自行缓解。
激素波动的"隐形推手"
睾酮作为男性主要的性激素,不仅影响生理功能，更直接作用于大脑情绪调节区域，当睾酮水平下降，血清素等神经递质随之失衡，就像女性经期激素变化引发不适一样，男性也会出现周期性综合征，压力、熬夜、不良饮食习惯会加剧这种波动。
如何与"大姨夫"和平共处
男性要学会自我觉察,记录情绪和身体状态，找到个人周期规律，在"低谷期"主动调整：保证充足睡眠，进行适度运动（如慢跑、游泳），避免重大决策和激烈争吵，饮食上增加富含锌、镁的食物，如坚果、深海鱼，有助于稳定激素水平。
伴侣的理解至关重要,当发现对方"状态不对"时，一句"你是不是最近太累了"比指责更有效，给予适当空间，减少摩擦，共同度过这段特殊时间。
打破沉默，正视需求
社会常要求男性"情绪稳定"，导致许多人压抑自己的周期性不适，承认生理周期的存在并非软弱，而是科学认知自我，正如女性月经被正常讨论一样，男性的"大姨夫"也值得被看见和理解。
下次当身边的男性莫名"不对劲"时，或许他只是正在经历一场激素的潮汐，多一点理解，少一点苛责，让每个生理周期都成为被温柔以待的自然过程。