中暑头晕应立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋下等大动脉处快速降温，同时补充淡盐水或电解质饮料，可服用藿香正气水等药物，保持平卧休息，若出现意识模糊、抽搐等严重症状，需立即就医，预防关键：避免高温时段外出，做好防晒，及时补水，核心原则是快速降温、补充水分、密切观察病情变化。
炎炎夏日，高温酷暑下，中暑成为常见的健康威胁，头晕作为中暑的典型症状之一，若处理不当可能引发严重后果，掌握正确的急救 *** ,关键时刻能保护自己和他人的生命安全。
立即转移：脱离高温环境
出现头晕、恶心等中暑症状时，之一时间要停止一切活动，迅速转移到阴凉通风处，更佳选择是有空调的室内环境，至少也要在树荫下或遮阳棚中，切记不要继续暴露在阳光下,否则症状会迅速加重。
快速降温：物理降温是关键
转移到安全环境后,立即采取降温措施：
- 解开衣领、腰带等束缚物，保持呼吸顺畅
- 用湿冷毛巾敷在额头、颈部、腋下和腹股沟等大血管经过处
- 用扇子或电风扇加速空气流通
- 有条件可用温水（非冰水）擦拭全身，通过蒸发散热
- 切勿直接使用冰块或冰水浇身，以免引起血管过度收缩
科学补水：少量多次饮用
中暑时身体会流失大量水分和电解质,但补水需讲究 *** ：
- 意识清醒者，可饮用含盐的清凉饮料、淡盐水或运动饮料
- 遵循"少量多次"原则，每次喝100-200毫升，间隔15-20分钟
- 切忌一次性大量饮水，以免引发水中毒或呕吐
- 避免饮用含酒精、 *** 或高糖饮料，这些会加重脱水
正确休息：保持恢复 ***
让患者平躺休息，抬高下肢15-30厘米，有助于血液回流心脏，缓解头晕症状，保持环境安静，避免强光 *** ，即使症状缓解，也至少休息30分钟以上,不要急于恢复活动。
识别危险信号：这些情况必须就医
若出现以下严重症状,应立即拨打急救 *** 或送往医院：
- 头晕持续加重，意识模糊或昏迷
- 体温超过40℃且无法下降
- 出现抽搐、呼吸困难或心跳过快
- 反复呕吐无法补水
- 皮肤灼热干燥无汗（热射病征兆）
预防胜于治疗：高温天防护要点
- 饮水充足：每天主动饮水1.5-2升，户外活动每小时额外补充500毫升
- 避开高峰：上午10点至下午4点减少户外活动
- 穿着得当：选择宽松、透气、浅色的棉质衣物，佩戴遮阳帽
- 饮食清淡：多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果
- 特殊人群：老人、儿童、慢性病患者及户外工作者需格外注意
特别提醒：中暑后身体需要48-72小时才能完全恢复，期间应避免再次暴露在高温环境中，预防是更好的保护，科学处理是最有效的急救,让我们平安度过每一个酷暑夏日！