手五里穴属手阳明大肠经，位于上臂外侧，曲池穴上3寸处，该穴具有疏通经络、调和气血的功效，主要用于治疗上肢疼痛、麻木、挛急等症状，对肩周炎、肘臂酸痛、颈肩综合征等疾患效果显著，现代研究表明， *** 手五里穴可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，守护上肢健康，日常可通过按揉、艾灸等方式进行保健，每次3-5分钟，以局部酸胀为宜。
在人体的经络系统中，隐藏着许多神奇的"健康开关"，手五里穴便是其中之一，这个位于手臂上的重要穴位，虽不如合谷、足三里等穴位声名显赫,却在调理上肢健康方面发挥着独特作用。
穴位定位与命名深意
手五里穴属手阳明大肠经，位于臂外侧，取穴时屈肘，在肘横纹外侧端（曲池穴）向上量取3寸（约四横指宽），当曲池与肩髃连线上即可触及，五里"之名，历代医家有两种诠释：一说指本穴气血物质的作用范围如五里之广；二言"里"通"理"，有调理之意,即手部重要的调理之穴。
主要功效与临床应用
手五里穴的核心功效在于疏经活络、理气散结，临床上主要用于治疗三类病症：一是肘臂疼痛、上肢不遂、手臂麻木等局部病症，对长期伏案工作导致的"鼠标手"、肩颈综合征尤为有效；二是瘰疬（颈部淋巴结肿大）等气血瘀滞之证；三是现代常用于治疗肩周炎、网球肘等软组织损伤。
简便取穴与 *** ***
日常保健可采用指压法：用拇指指腹垂直按压穴位，力度以产生酸胀感为宜，每次按压3-5分钟，左右交替进行， *** 时可配合缓慢屈伸肘关节，能增强疏通经络的效果，每日1-2次,坚持两周即可感受到上肢轻松感的明显改善。
现代生活中的妙用
对于久坐办公族而言，手五里穴是缓解"电脑臂"的天然良药，工作间隙 *** 此穴，可促进手臂血液循环，预防肌肉僵硬，运动爱好者在锻炼前后 *** 该穴，有助于预防运动损伤，加速疲劳恢复，值得注意的是，孕妇及皮肤破损者慎用此穴, *** 时切忌暴力按压。
这个深藏在手臂经络上的"五里驿站"，连接着传统医学的智慧与现代生活的健康需求，掌握并善用这一穴位,便是为自身健康增添了一份简便而有效的保障。