围绕实用常用的列缺穴展开，含1分钟快速定位及功效小科普，定位用经典简易法：双手自然虎 *** 叉，一手食指指尖轻抵另一手手腕外侧凸起的桡骨茎突上方，指端触及的明显凹陷即为穴；也可按腕横纹上1.5寸旁辅助确认，功效上契合针灸常用口诀“头项寻列缺”，擅治偏头痛、落枕、颈项僵痛；作为手太阴肺经络穴，还能缓解感冒咳嗽、咽喉肿痛等。
在中医经络里，列缺穴是手太阴肺经的“络穴”，还是八脉交会穴之一（通任脉），对缓解头痛、咳嗽、手腕不适等都有帮助，但很多人都找不到它的准确位置，今天就教大家简单又专业的定位 *** ,一看就会。
简单版取穴：两虎 *** 叉，食指尽处
这是最适合普通人的快速取穴法，不用找骨度分寸,跟着做就行：
- 伸出两只手,自然放松；
- 将一只手的虎口轻轻搭在另一只手的腕横纹（手掌和前臂连接的那条纹路）上；
- 搭上去的那只手的食指尖，自然碰到的凹陷处,就是列缺穴。
注：此时前臂会摸到两条筋——靠近拇指的是拇长展肌腱，旁边一点的是肱桡肌，列缺就在这两条筋之间的小凹陷里,按下去会有轻微酸胀感。
专业版定位：骨度分寸法更严谨
如果想更精准，可以用解剖位置+骨度分寸来确认：
- 位置：在前臂桡侧（靠近拇指的一侧），桡骨茎突（手腕外侧突出的小骨头）的上方，腕横纹上1.5寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间。
- 5寸怎么量：可以用“拇指同身寸”——拇指的宽度是1寸，再加半指（大概食指之一指节的一半），就是1.5寸；也可以用“三指横量”（将食指、中指、无名指并拢，从指横纹处量，宽度约2寸），取其中的3/4，也能接近1.5寸。
找穴注意事项
- 放松前臂：找穴时手臂不要用力握拳或绷紧，不然筋腱会紧张,容易把凹陷处盖住；
- 找酸胀感：如果摸不到明显凹陷，就用手指在大概位置轻轻按揉，有轻微酸、麻、胀的感觉,就是找准了；
- 左右都有：列缺穴两只手都有，功效基本相同,可以交替按揉。
列缺穴的小功效（附简单用法）
找到列缺穴后,平时可以做这些小调理：
- 缓解头痛：比如偏头痛、前额痛，用拇指指腹按揉列缺穴，每次1-2分钟；
- 改善咳嗽、咽喉痛：搭配合谷穴一起按揉,能辅助缓解感冒引起的不适；
- 舒缓手腕痛：长期用鼠标、打字的人，没事按一按,能放松腕部肌肉。
找穴位不用追求“分毫不差”，只要在大概范围内有酸胀感，就能起到效果，如果需要用列缺穴调理身体问题,建议在专业中医师的指导下操作哦！