本家用血糖仪入门全流程指南，聚焦新手糖友与健康人群两类核心使用群体，清晰拆解规范操作环节——准备时需核对试纸与仪器型号、手部温水/酒精棉片清洁后晾干（选无名指内侧）、安装调试采血针；采血后读取并简要记录，同时重点解答最准确时间：健康人群日常监测/筛查选空腹、必要时加测餐后2小时；新手糖友按医嘱覆盖多时段。
随着糖尿病患病率逐年上升且呈年轻化趋势，不管是确诊糖友控糖监测，还是健康人群/高风险者（肥胖、有家族史、妊娠期女性）定期筛查，学会正确使用家用血糖仪测指尖血糖，都是一件非常重要的小事——它能帮我们直观了解血糖波动，及时调整饮食、运动或用药。
下面是一份超详细、避坑率99%的测血糖全流程，从准备到收尾,一步一步教你：
测前准备：每一步都别省，结果才准
很多人觉得“扎手指就行”，但忽略测前细节，可能白扎还得到假数据,影响心情甚至控糖决策：
物品检查齐全
必须准备的有：符合自身型号的血糖仪、同一品牌/同一批次的血糖试纸（别混用！试纸条码和机器要同步）、一次性采血针（用一次扔一次，避免感染）、酒精棉片（75%医用酒精即可，碘伏不行！会和试纸发生化学反应干扰结果）、干棉签。
如果是初次使用血糖仪，或者试纸换了新批次/包装，记得先核对/扫描试纸条码（部分机器自动调码，更省心），再校准一下质控液（买血糖仪/试纸时一般会送，测前偶尔测一次，确保机器和试纸没问题）。
手部清洁要到位
不要用湿纸巾、肥皂水以外的东西擦手（比如洗洁精残留可能有问题），也别直接上手！正确做法：
- 用温水+肥皂（普通肥皂就行，别用带润肤油的）洗干净双手,尤其是指尖采血的部位；
- 洗完后用干毛巾彻底擦干，或者让手自然晾干——如果手上有水分，会稀释血液,结果偏低；
- 如果怕凉/怕扎不出血，可以搓搓手、甩甩胳膊、把指尖朝下甩3-5秒，促进指尖血液循环,避免挤血过度导致结果不准。
采血部位选对
优先选双手无名指的指尖侧面（靠近第二关节的位置）,原因有三：
- 侧面神经末梢少,扎的时候痛感轻；
- 侧面血管丰富，出血量够,不用使劲挤；
- 无名指平时用得少,感染概率低。
避坑点：别扎指尖正中央（特别疼！）、别扎有伤口/茧子/红肿的地方，如果经常扎一个手指，可以换着扎（食指、中指、小指侧面也可以，拇指尽量别用）。
正式采血：快速无痛是目标
安装采血针
把一次性采血针取出来（别用手碰针尖！），按照说明书安装到采血笔里，然后调整采血深度：
- 儿童、皮肤薄的人，选1-2档；
- 成年人、皮肤厚的人，选2-3档；
- 首次用可以先选2档试试，不够再调（别一开始就选最深档，太疼了下次不敢测）。
插入血糖试纸
打开试纸包装（拆一包用一包，别提前拆太多，试纸受潮会失效），取出试纸后立刻插入血糖仪的试纸插口（注意正反面，一般有黑色/金色感应区的一面朝下或朝上，看说明书），机器会自动开机并显示“等待采血”的提示（比如滴血符号）。
扎手指+采血
- 用酒精棉片以采血点为中心，画圈式消毒，等酒精完全挥发（大概10-15秒，凉透了就行）——如果酒精没干就扎，不仅疼,还会稀释血液。
- 把采血笔对准选好的指尖侧面，紧贴皮肤按一下发射键,然后立刻移开采血笔。
- 轻轻按压指尖靠近手掌的一侧（别直接挤采血点！别太用力！），让血液自然流出成绿豆粒大小的一滴就够了。
- 把血滴垂直、缓慢地滴到试纸的感应区（感应区一般有一个小圆孔或蓝 *** 域，别涂上去，涂的话可能会有气泡），机器会自动倒计时（一般5-30秒，不同品牌不一样）。
测后收尾：卫生+记录都重要
处理伤口和垃圾
- 测完后立刻用干棉签按压采血点，大概30秒到1分钟,直到不出血为止。
- 把用过的采血针、血糖试纸、酒精棉片都放进锐器盒（如果没有锐器盒，可以用一个空的矿泉水瓶，拧紧盖子再扔）里,避免扎到别人。
- 把血糖仪和剩下的试纸放在干燥、阴凉、避光的地方（别放卫生间、厨房，也别放冰箱里），定期检查试纸的保质期（过期的试纸绝对不能用！）。
记录血糖数据
这一步对糖友来说至关重要！别只记数值,更好还要记：
- 测血糖的时间（空腹？餐后1小时？餐后2小时？睡前？凌晨？）；
- 当天的饮食情况（吃了什么？吃了多少？）；
- 当天的运动情况（有没有运动？运动了多长时间？）；
- 当天的用药情况（吃了什么药？打了多少胰岛素？）；
- 当天的身体情况（有没有感冒、发烧、不舒服？）。
可以用纸质笔记本记录，也可以用血糖仪自带的APP（现在很多血糖仪都能和手机蓝牙连接，自动同步数据，还能生成血糖曲线图，方便看医生的时候带过去）。
常见问题解答（避坑必看！）
为什么两次测的血糖不一样？
指尖血糖本身就有5%-10%的误差（静脉血才是金标准），如果两次误差在这个范围内，是正常的，如果误差很大,可能是因为：
- 测前没洗手、没擦干、酒精没干；
- 试纸受潮、过期、条码不对；
- 采血深度不够、挤血过度；
- 血糖仪没校准。
空腹血糖、餐后血糖怎么测？
- 空腹血糖：隔夜禁食8-12小时（可以喝少量白开水），早上起床后、没吃药、没运动、没吃饭的时候测；
- 餐后2小时血糖：从吃之一口饭的时间开始算,2小时后测；
- 睡前血糖：一般晚上9-10点测；
- 随机血糖：一天中任何时间都可以测（比如感觉不舒服的时候）。
指尖血糖和静脉血糖差多少？
空腹时指尖血糖比静脉血糖低0.5-1.0mmol/L，餐后2小时指尖血糖可能和静脉血糖差不多，甚至稍微高一点，如果差得太多,建议去医院抽静脉血复查。