生活中打嗝不止容易引发小尴尬，若同时伴有肚子里有气体的情况，更需要简便快速的缓解方式，本文专门整理了5个在家即可操作、看完就能上手尝试的止嗝 *** ，一方面能快速止住不停的打嗝，另一方面这些温和的妙招或许还能顺带促进肠胃蠕动，疏导肚子里积滞的气体，帮助大家快速摆脱不适与窘迫。
正和朋友吃饭、开会发言，或者好好睡午觉时，突然“嗝——嗝——”停不下来？尴尬到脚趾抠地，还难受得不行，其实打嗝是很常见的现象，但“不止”的时候真让人头疼，今天就跟大家聊聊，打嗝到底是咋回事,以及在家就能快速缓解的实用 *** 。
先搞懂：打嗝不止是为啥？
打嗝在医学上叫“呃逆”，主要是膈肌突然不自主地收缩，同时声带闭合，就发出了“嗝”的声音,常见的原因有这几个：
- 吃太快、太饱，或者吃了太烫、太凉的食物；
- 喝了碳酸饮料、啤酒这类带气的饮品；
- 受凉、情绪紧张或突然大笑；
- 少数情况下，可能是肠胃疾病、神经系统问题的信号（这种情况需要警惕）。
5个实用止嗝法，简单有效！
不用找医生，在家就能试，选1-2个适合自己的就行：
喝水弯腰法（亲测有效！）
这是很多人都用过的 *** ,但细节很重要：
- 准备一杯温热水（别太烫）,喝一大口含在嘴里；
- 分3-4次慢慢咽下；
- 同时弯腰90度，保持这个姿势10-15秒；
- 直起身后，一般能缓解，原理是弯腰能温暖膈肌,温水也能舒缓痉挛。
屏气法
简单易操作,适合没有基础病的人：
- 深吸一口气，然后用力屏住呼吸，尽量坚持到自己的极限（别勉强，安全之一）；
- 再慢慢把气呼出来，重复1-2次，增加胸腔内压力,能抑制膈肌的收缩。
按压内关穴
按对穴位,很快见效：
- 内关穴在手腕内侧向上约3横指的位置（用自己的手指量）,两条筋之间的凹陷处；
- 用大拇指用力按揉这个地方，感觉有酸胀感更好，每次按1-2分钟，左右手换着来，内关穴是调理胃气的常用穴,能缓解膈肌痉挛。
纸袋呼吸法
用家里干净的纸袋就行：
- 找一个干净的纸质袋（别用塑料袋，怕窒息）,罩住自己的口鼻；
- 慢慢呼吸,让纸袋里的二氧化碳浓度慢慢升高；
- 呼吸3-5分钟后，一般就能止嗝，原理是二氧化碳能调节神经,抑制膈肌收缩。
转移注意力法
有时候越紧张越停不下来,试试这个：
- 比如突然想一件让你开心或惊讶的事，或者玩个简单的小游戏、唱首歌；
- 让大脑暂时忘记“打嗝”这件事，紧张感缓解了,膈肌可能就不痉挛了。
这些情况要注意，赶紧去医院！
大多数打嗝都是暂时的，但如果出现以下情况，别硬扛,及时就医：
- 打嗝持续超过24小时,甚至几天都不好；
- 伴随胸痛、呼吸困难、恶心呕吐、体重下降等症状；
- 本身有心脏病、肠胃病等基础病，突然打嗝不止。 这种可能是其他疾病引起的,需要医生排查。
平时怎么预防打嗝？
想要少遭罪,日常注意这几点：
- 吃饭细嚼慢咽,别狼吞虎咽；
- 少喝碳酸饮料、啤酒,避免吃太烫太凉的食物；
- 注意保暖,别让肚子受凉；
- 情绪别太激动,学会放松。
其实打嗝不是大毛病，但停不下来真的很影响心情，下次再遇到，试试上面的 *** ，说不定几分钟就解决了，如果试过都没用，记得及时找医生哦！希望大家都能远离“尴尬嗝”，每天吃得香、睡得稳~