秋燥冬寒、换季温差大，常引发咳嗽咽痒、少痰咽干、呼吸欠畅等不适，日常润肺止咳无需过度焦虑，可先试试全攻略类日常 *** ：代表性食疗如冰糖雪梨、银耳百合羹，搭配生活调护——饮食清淡忌辛辣 *** 、多喝温水少熬夜、保持室内通风透气，若不适略重，可辅助使用润肺止咳胶囊，它通常能养阴润肺、化痰止咳，双管齐下助力缓解症状。
换季时节,或是秋冬干燥的日子里，很多人都会被咳嗽“缠上”——嗓子干痒、咳得停不下来，不仅影响工作生活，连睡觉都不安稳，想要缓解咳嗽、滋润肺部，不一定非要依赖药物，从日常饮食和生活习惯入手，简单又实用，今天就给大家分享一份润肺止咳的“全攻略”，赶紧收藏起来吧！
饮食调理：把“润肺”吃进肚里
肺部喜欢“湿润”的环境，通过饮食补充津液、滋阴润燥，是最直接的润肺 *** ，以下这些食物，都是养肺的“小能手”：
梨——生津润燥的“天然润肺果”
梨性凉味甘,能生津止渴、润肺止咳，是大家最熟悉的养肺食物，如果觉得生吃梨太寒凉，可以试试“蒸梨”：把梨洗净去核，中间放入几颗川贝母（或者少量冰糖），隔水蒸15-20分钟，吃梨喝汤，对干咳少痰、咽喉干燥特别有效。
银耳百合粥——滋阴润肺的“黄金搭档”
银耳富含胶质,能滋阴润燥、补肺益气；百合则能清心安神、润肺止咳，两者搭配煮粥，口感软糯，适合秋冬常吃，做法也简单：银耳泡发撕成小朵，百合洗净，和大米一起熬煮成粥，出锅前加少许冰糖调味即可。
蜂蜜——润肠润肺的“甜蜜良方”
蜂蜜有补中润燥、润肺止咳的作用，每天早上用温水冲一杯蜂蜜水（注意水温别超过60℃，以免破坏营养），既能滋润肺部，还能促进肠道蠕动，不过要提醒大家：1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜哦！
白萝卜——理气止咳的“平民蔬菜”
白萝卜性凉,能理气化痰、润肺止咳，如果是咳嗽有痰，可以用白萝卜煮水喝：把白萝卜切成片，加适量清水煮10分钟，放温后饮用，味道清淡但效果不错，平时也可以用白萝卜凉拌或炒菜，兼顾美味和养肺。
生活习惯：护肺从细节做起
除了饮食,日常的生活习惯对肺部健康也很重要，做好这些小事，能减少咳嗽的发作：
多喝水，保持呼吸道湿润
肺部需要水分来维持正常功能,干燥的空气会让呼吸道黏膜变得脆弱，建议每天喝1500-2000ml水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝，如果觉得白开水无味，可以加一点菊花、麦冬，既能补水又能滋阴。
室内保湿，让空气“润”起来
秋冬季节空气干燥,可以用加湿器把室内湿度控制在50%-60%，避免呼吸道因干燥而发痒咳嗽，不过要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
避开 *** 物，减少对肺部的伤害
油烟、粉尘、辛辣食物都会 *** 呼吸道，加重咳嗽，做饭时记得开抽油烟机，雾霾天减少出门，少吃辣椒、花椒等辛辣食物，戒烟限酒，给肺部一个“干净”的环境。
适量运动，增强肺功能
适度的运动能促进血液循环,增强肺部的抵抗力，可以选择散步、打太极、瑜伽等温和的运动，每周3-4次，每次30分钟左右，既能养肺又能放松身心。
中医小妙招：按按穴位也能润肺
如果觉得咳嗽难受,还可以试试按揉这两个穴位，简单易操作：
合谷穴
位置：手背虎口处，拇指和食指并拢时，肌肉隆起的更高点。 *** ：用另一只手的拇指按揉，每次1-2分钟，力度以有轻微酸胀感为宜，能缓解咳嗽、咽喉肿痛。
列缺穴
位置：手腕内侧，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（大概两指宽）。 *** ：用拇指按揉，每次1-2分钟，能润肺利咽，缓解干咳、嗓子干痒。
最后想说的话
润肺止咳是一个需要坚持的过程,日常的小调理比临时吃药更有用，不过如果咳嗽持续时间长、症状严重，或者伴有发热、胸痛等情况，一定要及时就医，排除其他疾病的可能。
希望今天的分享能帮到大家,愿我们都能拥有健康的肺，呼吸顺畅，每天都轻松！