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夏天一到，红彤彤的桃子就成了水果摊的“主角”——咬一口汁水清甜，桃香四溢，让人忍不住多吃几个，可不少人心里犯嘀咕：“桃子吃多了会上火吧？吃了会不会口干舌燥、长痘痘？”今天咱们就好好聊聊这个问题。
先看看桃子的“底子”：其实它没那么“燥”
从营养学角度来说，桃子属于温性水果，但温性并不等于“上火”，桃子水分含量高达85%以上，还富含维生素C、维生素B族、膳食纤维以及钾、铁等矿物质，这些成分不仅能补充水分和营养，膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助排便——单从成分来看，桃子本身是很“温和”的。
为什么有人吃桃子会觉得“上火”？
既然桃子本身不燥，那为啥有人吃了会出现口干、牙龈肿痛，甚至长小痘痘的情况呢？主要有这几个原因：
吃太多了！
桃子的糖分不低，尤其是成熟度高的桃子，含糖量能达到10%左右，如果一次性吃太多（比如三四个以上），大量糖分会让口腔处于高渗状态，容易导致口干；糖分摄入过多还可能影响皮肤油脂分泌，对于本身爱出油的人来说,就可能冒痘痘。
体质的“锅”
每个人的体质不同，如果你本身就是偏热体质（比如平时容易口干、口臭、便秘），或者正处于感冒发热、上火的阶段，再吃温性的桃子，就可能“雪上加霜”,让不适症状更明显。
没选对桃子
没成熟的桃子鞣酸含量高，吃起来涩口，还可能 *** 肠胃，让人感觉不舒服；而变质的桃子可能有细菌滋生，吃了会引起肠胃不适，也容易被误以为是“上火”。
怎么吃桃子才放心？记住这几点
其实只要吃对 *** ，桃子完全可以放心吃，不用担心“上火”：
适量吃是关键
每天吃1-2个中等大小的桃子就够了，既能享受美味,又不会给身体造成负担。
选成熟、新鲜的桃子
摸起来有点软、闻着有桃香的桃子成熟度好，糖分和营养都足，也更容易消化，别吃硬邦邦的生桃,更不要吃变质的。
搭配着吃更稳妥
如果担心温性，可以搭配一些凉性食物一起吃，比如吃完桃子喝点绿豆汤、吃块西瓜，或者配点黄瓜,能中和一下。
特殊人群注意
糖尿病患者要少吃，控制好血糖；脾胃虚弱的人别空腹吃，也别吃太凉的桃子；过敏体质的人吃之前可以先少量尝试,看看有没有不适。
适量吃桃子，不会轻易“上火”
说到底，“吃桃子上火”其实是个小误区——不是桃子本身的问题，大多是吃多了、体质不搭或者没选对，夏天正是吃桃子的好时节，只要把握好量，选对桃子,就能安心享受这份清甜啦！
你平时爱吃桃子吗？有没有过“吃了上火”的经历？欢迎在评论区聊聊呀~
