别再纠结感冒尤其风寒能不能吃桔子啦，得把握辩证、适量等核心要点哦！首先辩证看：若为初期畏寒、流清涕的风寒型，可适量吃温性的果肉，温化性更强的老橘皮/化橘红还能辅助缓解不适；但若为咽痛、咳黄稠痰的风热型或有明显上火表现，就暂不碰为妙，其次要控制量，哪怕对症，一天2-3瓣足矣，避免过量加重代谢负担。
感冒的时候，总有人在耳边念叨：“多吃点桔子补维C，好得快！”但也有人皱着眉说：“桔子上火，感冒吃了会加重！”到底听谁的？今天就来好好聊聊“感冒能吃桔子吗”这个问题。
大部分感冒患者，其实是可以吃桔子的
桔子本身是种很“友好”的水果：它富含维生素C，能帮助增强身体的抵抗力；水分充足，能缓解感冒时的口干舌燥；还有膳食纤维，能促进消化，解决感冒期间可能出现的便秘问题。
只要你不是对桔子过敏，普通感冒时适量吃点，不仅没坏处,还能给身体补充点能量。
但这几种情况，吃桔子要注意“度”
虽然桔子好处多，但也不是“多多益善”，下面这几点得留意：
- 别吃太多，避免“上火”
桔子含糖量不低，一次吃太多（比如一天吃五六个以上），可能会让喉咙觉得干痒，还有可能加重口腔溃疡，尤其是本身是“风热感冒”（症状是喉咙痛、流黄鼻涕、发热）的人，更要控制量，一天吃1-2个就够了。 - 别吃太凉的桔子
感冒时肠胃和喉咙都比较敏感，如果吃刚从冰箱拿出来的冰桔子，可能会 *** 喉咙，加重咳嗽，还可能引起肠胃不适，建议吃常温的，或者把桔子稍微温一下再吃。 - 咳嗽严重时，少吃酸甜桔子
桔子的酸甜味可能会 *** 咽喉黏膜，如果感冒时咳嗽得厉害，尤其是有痰的时候，可以暂时少吃点，或者把桔子煮成桔子水喝，能减少 *** ,还能保留营养。
感冒时吃水果，记住这2个原则
其实不只是桔子，感冒期间吃水果都可以遵循这两点：
- 适量吃：不管什么水果，一次别吃太多，每天200-350克（大概1-2个中等大小的水果）就够了。
- 选温和的：除了桔子，像苹果、梨、猕猴桃这些温和的水果也很适合，梨还可以煮成梨水,能缓解喉咙干痒。
最后想说：感冒好得快，关键还是多休息、多喝水、饮食清淡，桔子只是个“辅助选手”，别把它当“药”吃，但也不用完全拒绝，根据自己的身体情况，适量吃点,舒服最重要～
