女性经期别硬扛痛经！本文分享7杯专为缓解经期不适准备的救急水，以大众熟悉又有效的暖身食材为主，喝完能快速让腹部暖乎乎，有效舒缓因宫寒、气血不畅等常见原因引发的痛经，无论是经期前日常调理预防，还是疼痛来袭时紧急救急，都有适配选择，帮你轻松度过难受的那几天。
每个月那几天，总有不少女生被痛经“找上门”——小腹坠痛、腰腹发凉，严重的时候连坐立都难，很多人选择咬咬牙硬扛，其实不必！喝对“暖身水”，既能快速让肚子暖起来，还能从内部舒缓疼痛，今天就给大家整理了7杯超实用的“痛经救急水”,快收藏起来备用～
经典款：红糖姜茶——驱寒暖宫一把手
要说痛经时的“首选”，非红糖姜茶莫属！生姜性温，能驱散体内寒气、促进血液循环；红糖则能补气血、温经散寒，两者搭配堪称“宫寒克星”，喝完后小腹会慢慢涌起暖意,疼痛也能缓解不少。
做法：切3-5片生姜（怕辣可少放，或加2颗红枣中和），加适量清水煮5-10分钟，放入1-2勺红糖搅拌融化，趁热小口慢喝，没时间煮的话，用开水泡姜丝和红糖也可以,煮的效果会更浓郁～
适合人群：平时怕冷、经期小腹冷痛、经血有暗紫色血块的女生。
补气血：红枣桂圆茶——改善气血虚型痛经
如果你的痛经还伴随着月经量少、脸色苍白、容易疲惫，那大概率是气血不足惹的祸，红枣补血安神，桂圆温补气血，两者搭配能从根本上调理气血,让经期更顺畅。
做法：取3-5颗红枣（去核）、5-6颗桂圆肉，用开水冲泡10分钟，或者加清水煮5分钟，温温的时候喝，怕甜的话可以少放桂圆,或者加一片柠檬提味。
适合人群：气血虚弱、经期后容易头晕乏力的女生。
温和款：热牛奶+蜂蜜——舒缓肌肉与情绪
牛奶中含有丰富的钙，能帮助舒缓子宫肌肉的痉挛；蜂蜜里的镁元素则能缓解经期的烦躁情绪，两者搭配不仅温和不 *** ，还能让身体放松下来,疼痛自然减轻。
做法：把牛奶加热到温热（不要太烫，会破坏蜂蜜营养），加入1勺纯蜂蜜搅拌均匀，慢慢喝下去，睡前喝一杯,还能帮助改善经期睡眠～
适合人群：经期情绪烦躁、腹部紧张、睡眠不好的女生。
温补款：当归生姜茶——活血散寒又调经
当归是“妇科圣药”，能活血补血、调经止痛；生姜则能驱寒，两者搭配对虚寒型痛经特别有效——比如平时手脚冰凉、经期痛到出冷汗的情况。
做法：取5克当归、3片生姜，加清水煮10-15分钟，滤渣后温喝，如果觉得味道苦，可以加少量红糖调味，注意：月经量多的女生建议经期前喝,经期少喝。
适合人群：虚寒型痛经、经血不畅的女生（孕妇禁用）。
理气款：玫瑰花茶——缓解气滞血瘀型胀痛
如果你的痛经是“胀痛感”明显，还伴有 *** 胀痛、经血有血块，那可能是气滞血瘀导致的，玫瑰花能疏肝理气、活血散瘀，喝一杯能让气血顺畅,胀痛自然缓解。
做法：取5-6朵干玫瑰花，用70-80℃的温水冲泡（水温太高会破坏玫瑰花的香气和营养），盖上盖子闷5分钟后喝，可以加2颗枸杞,口感和效果都更好～
适合人群：经期前容易生气、 *** 胀痛、小腹胀痛的女生。
调经款：益母草茶——活血通经好帮手
益母草有“活血调经、利尿消肿”的作用，对于血瘀型痛经（比如经血颜色暗、血块多、排出不畅）很有帮助，能让经血更顺畅地排出来,减轻疼痛。
做法：取10克干益母草，加清水煮10分钟，滤渣后温喝，注意：孕妇绝对不能喝！月经量多的女生经期要停用，平时可以在经期前3-5天喝。
适合人群：血瘀型痛经、经血排出不畅的女生。
最简单：温热白开水——别小看它的作用
如果身边没有其他食材，一杯温热的白开水就是最方便的“救急水”！温热的水能促进血液循环，缓解子宫肌肉的痉挛，还能补充身体流失的水分,让身体暖起来。
做法：把水烧开后放凉到40-50℃，小口慢慢喝，不要一口气喝太多，也可以用热水袋捂着肚子,搭配热开水效果更好～
最后要提醒大家：这些饮品能缓解轻中度痛经，但如果痛经特别严重（比如影响正常生活），或者伴有月经量异常、剧烈呕吐、发热等情况，一定要及时去看医生，排除子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病的可能哦～
除了喝对东西，经期还要注意腰腹保暖、少碰生冷食物、多休息,希望每个女生都能轻松度过那几天！