当雾霾天气突袭或频繁出现时，空气中裹挟的细颗粒物、有害气体等污染物浓度显著上升，易 *** 损伤人体眼、鼻、咽喉等黏膜，还可能侵入呼吸道、心血管系统，引发不适甚至加重相关基础病，健康防护至关重要，本内容结合雾霾防护措施图片，为公众梳理出7条实用易操作的日常防护举措，全方位助力筑牢抵御侵害的健康防线。
秋冬季节,雾霾天又开始频频“登场”，灰蒙蒙的天空不仅遮挡了阳光，更裹挟着PM2.5等细颗粒物，悄悄威胁着我们的呼吸道、心血管系统，面对雾霾，做好日常防护是守护健康的关键，以下7个实用措施，不妨收藏起来，在雾霾天帮你和家人筑牢防线。
雾霾严重时，尽量减少外出
PM2.5等细颗粒物能深入肺部，停留时间长，当空气质量指数（AQI）超过200时，属于重度污染，此时更好待在室内，避免晨练、散步、跑步等户外活动——尤其是老人、儿童、孕妇以及有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人群，更要格外注意，如果必须外出，也尽量缩短时间，避开交通拥堵的路段。
选对口罩，正确佩戴
外出时,口罩是阻挡雾霾的“之一道屏障”，建议选择符合国家标准的N95或KN95口罩，这类口罩能过滤掉95%以上的非油性颗粒物，防护效果更好，佩戴时要注意：将口罩紧贴面部，捏紧鼻夹，确保没有缝隙；连续佩戴4-6小时后及时更换，口罩潮湿或被污染时也要立即更换，普通棉质口罩虽然能遮挡部分大颗粒，但对PM2.5的防护效果有限，雾霾天不建议单独使用。
保持室内空气清洁
雾霾天要关好门窗,减少室外污染物进入室内，如果室内空气不流通，可以开启空气净化器——注意选择带有HEPA滤网的产品，并定期更换滤网（一般3-6个月更换一次，具体看使用频率），还可以在室内放置一些绿萝、吊兰等绿植，虽然它们对PM2.5的吸附能力有限，但能在一定程度上改善室内湿度和心情。
做好个人卫生，及时清洁
外出回家后,之一时间洗手、洗脸，更好用温水清洗鼻腔和口腔——PM2.5可能会附着在皮肤、鼻腔黏膜上，及时清洁能减少它们在体内停留的时间，外套、围巾等外出穿的衣物尽量放在门口或通风处，不要带进卧室，避免将污染物带到床上。
调整饮食，注重润肺护肺
雾霾天可以多吃一些润肺、润燥的食物，比如梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等，帮助滋润呼吸道；多喝水也能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，尽量少吃辛辣、油腻、 *** 性食物，避免加重呼吸道负担。
特殊人群更要加强防护
老人、儿童、孕妇以及有慢性疾病的人群是雾霾的“易感人群”，需要额外注意：老人和儿童尽量不要在雾霾天外出，如需外出，更好有家人陪同；孕妇要避免接触污染环境，保持情绪稳定；有哮喘、冠心病的人群，要随身携带常用药物，一旦出现不适，及时就医。
关注空气质量，提前做好准备
养成查看空气质量的习惯,可以通过手机APP或天气预报了解当天的AQI指数，如果预报有雾霾，提前做好准备：减少外出计划，备好口罩，开启空气净化器等。
雾霾虽不可怕,但忽视防护却可能给健康埋下隐患，这7个措施看似简单，只要坚持做到，就能有效降低雾霾对我们的影响，让我们一起从日常小事做起，守护自己和家人的健康，在雾霾天也能安心生活。