当雾霾天气突袭或频繁出现时,空气中裹挟的细颗粒物、有害气体等污染物浓度显著上升,易 *** 损伤人体眼、鼻、咽喉等黏膜,还可能侵入呼吸道、心血管系统,引发不适甚至加重相关基础病,健康防护至关重要,本内容结合雾霾防护措施图片,为公众梳理出7条实用易操作的日常防护举措,全方位助力筑牢抵御侵害的健康防线。
秋冬季节,雾霾天又开始频频“登场”,灰蒙蒙的天空不仅遮挡了阳光,更裹挟着PM2.5等细颗粒物,悄悄威胁着我们的呼吸道、心血管系统,面对雾霾,做好日常防护是守护健康的关键,以下7个实用措施,不妨收藏起来,在雾霾天帮你和家人筑牢防线。
雾霾严重时,尽量减少外出
PM2.5等细颗粒物能深入肺部,停留时间长,当空气质量指数(AQI)超过200时,属于重度污染,此时更好待在室内,避免晨练、散步、跑步等户外活动——尤其是老人、儿童、孕妇以及有哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病的人群,更要格外注意,如果必须外出,也尽量缩短时间,避开交通拥堵的路段。
选对口罩,正确佩戴
外出时,口罩是阻挡雾霾的“之一道屏障”,建议选择符合国家标准的N95或KN95口罩,这类口罩能过滤掉95%以上的非油性颗粒物,防护效果更好,佩戴时要注意:将口罩紧贴面部,捏紧鼻夹,确保没有缝隙;连续佩戴4-6小时后及时更换,口罩潮湿或被污染时也要立即更换,普通棉质口罩虽然能遮挡部分大颗粒,但对PM2.5的防护效果有限,雾霾天不建议单独使用。
保持室内空气清洁
雾霾天要关好门窗,减少室外污染物进入室内,如果室内空气不流通,可以开启空气净化器——注意选择带有HEPA滤网的产品,并定期更换滤网(一般3-6个月更换一次,具体看使用频率),还可以在室内放置一些绿萝、吊兰等绿植,虽然它们对PM2.5的吸附能力有限,但能在一定程度上改善室内湿度和心情。
做好个人卫生,及时清洁
外出回家后,之一时间洗手、洗脸,更好用温水清洗鼻腔和口腔——PM2.5可能会附着在皮肤、鼻腔黏膜上,及时清洁能减少它们在体内停留的时间,外套、围巾等外出穿的衣物尽量放在门口或通风处,不要带进卧室,避免将污染物带到床上。
调整饮食,注重润肺护肺
雾霾天可以多吃一些润肺、润燥的食物,比如梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜等,帮助滋润呼吸道;多喝水也能促进新陈代谢,帮助身体排出毒素,尽量少吃辛辣、油腻、 *** 性食物,避免加重呼吸道负担。
特殊人群更要加强防护
老人、儿童、孕妇以及有慢性疾病的人群是雾霾的“易感人群”,需要额外注意:老人和儿童尽量不要在雾霾天外出,如需外出,更好有家人陪同;孕妇要避免接触污染环境,保持情绪稳定;有哮喘、冠心病的人群,要随身携带常用药物,一旦出现不适,及时就医。
关注空气质量,提前做好准备
养成查看空气质量的习惯,可以通过手机APP或天气预报了解当天的AQI指数,如果预报有雾霾,提前做好准备:减少外出计划,备好口罩,开启空气净化器等。
雾霾虽不可怕,但忽视防护却可能给健康埋下隐患,这7个措施看似简单,只要坚持做到,就能有效降低雾霾对我们的影响,让我们一起从日常小事做起,守护自己和家人的健康,在雾霾天也能安心生活。
