入秋空气干燥易引发肺热，常伴随反复咳嗽、咽喉干痒肿痛等不适，不少人会好奇吃什么能快速缓解症状，本文针对这一常见初秋困扰，整理介绍了10种具有清肺热、润咽喉功效的常见食物，日常可便捷食用，无需复杂烹饪，能帮助有类似症状的人群改善身体不适，平稳度过干燥易咳的时期。
最近天气逐渐干燥，加上不少人爱吃火锅、烧烤，或者熬夜上火，一不小心就“中招”肺热——咳嗽带黄痰、喉咙干痛、嘴巴发苦，连呼吸都觉得有点“冒火”，生活中很多常见食物就能帮我们清肺热、润咽喉，不用总依赖药物，今天就给大家整理了10种适合肺热吃的食物,赶紧看看你家冰箱有没有！
梨：天然的“清肺果”
梨性凉味甘，是润肺清热的“一把好手”，能生津止渴、止咳化痰，对于肺热引起的咳嗽、黄痰、口干舌燥特别管用。
推荐吃法：直接吃新鲜梨效果就很好；如果咳嗽厉害，可将梨去核，加入少量川贝粉和冰糖，隔水炖15分钟，连梨带汤一起吃,润肺止咳效果更佳。
银耳：滋阴润肺的“软黄金”
银耳性平味甘淡，能滋阴润肺、养胃生津，不会太寒凉，适合大多数人吃，尤其适合肺热又有点阴虚的人（比如干咳少痰、皮肤干燥）。
推荐吃法：银耳泡发后，和百合、莲子一起煮成“银耳百合莲子汤”，加少量冰糖调味,温润又清肺。
百合：清心润肺的“清润佳果”
百合性微寒，能润肺止咳、清心安神，对于肺热咳嗽、痰中带血，以及心烦失眠都有调理作用。
推荐吃法：干百合泡发后煮水喝，或者和大米一起煮成百合粥；新鲜百合也可以炒着吃,清淡又健康。
莲藕：清热生津的“水中人参”
莲藕性寒，能清热生津、凉血止血，肺热导致的喉咙痛、口干、流鼻血都能吃它调理。
推荐吃法：凉拌莲藕脆爽开胃，能更好地保留清热功效；或者和排骨一起煮成莲藕汤,清润不腻。
白萝卜：下气化痰的“平民良药”
白萝卜性凉味辛，能清热化痰、下气宽中，对于肺热咳嗽、痰多粘稠、腹胀不消化特别管用。
推荐吃法：白萝卜切小块煮水，加少量蜂蜜调味，连汤带萝卜一起吃；或者清炒白萝卜丝,简单又有效。
冬瓜：清热利尿的“消暑菜”
冬瓜性凉味甘淡，能清热化痰、利尿解毒，能帮助身体排出“火气”，缓解肺热症状。
推荐吃法：冬瓜去皮切块，和虾皮一起煮成冬瓜汤，少放盐，清淡鲜美,清肺又利尿。
绿豆：清热解毒的“夏日宝”
绿豆性寒，能清热解毒、消暑利水，不仅夏天适合吃，肺热上火时吃也能快速“灭火”。
推荐吃法：绿豆洗净后煮水，煮到绿豆刚开花就关火，不要煮太烂（保留绿豆皮，清热效果更好）,加少量冰糖放凉后喝。
罗汉果：清肺利咽的“神仙果”
罗汉果性凉味甘，能清肺利咽、化痰止咳，对于肺热引起的咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑效果显著。
推荐吃法：取半个罗汉果，用开水冲泡5分钟后饮用，可反复冲泡，味道清甜,还能润喉。
枇杷：润肺止咳的“果中佳品”
枇杷性凉味甘酸，能润肺止咳、生津止渴，是很多止咳糖浆的“原料”之一，对于肺热咳嗽、咽干口渴很管用。
推荐吃法：直接吃新鲜枇杷果肉；也可以将枇杷去核煮水，加少量冰糖,连汤带肉一起吃。
柚子：理气化痰的“秋冬果”
柚子性寒味甘酸，能理气化痰、润肺清肠，不仅能清肺热，还能缓解肺热引起的消化不良。
推荐吃法：直接吃柚子果肉；或者将柚子皮洗净切丝，煮水加蜂蜜饮用,也有一定的清肺化痰效果。
肺热期间，这些事要注意！
- 远离辛辣 *** ：辣椒、花椒、生姜、大蒜等会加重肺热,尽量少吃；
- 避免油腻温补：肥肉、油炸食品、羊肉、狗肉等温补食物会“火上浇油,肺热期间要忌口；
- 多喝水、少熬夜：保持充足的水分摄入，避免熬夜,能帮助身体更快恢复；
- 症状严重及时就医：如果出现高热、持续剧烈咳嗽、痰中带血等症状，别只靠食物调理,要及时去医院就诊。
肺热多是由不良生活习惯和饮食不当引起的，日常多吃这些清肺热的食物，同时调整作息，就能很好地缓解症状，不过每个人的体质不同，食物调理是辅助，要是症状没改善,记得找医生看看哦！