如今，学业陡增、熬夜紊乱、过度节食、遗传脂溢性脱发及不当洗护等，让不少青少年遭遇脱发困扰，冲击青春心态与形象，本文聚焦青少年脱发难题，全面梳理常见诱因，科普科学日常应对方式，同时清晰解答就诊疑问——一般首诊皮肤科排查头皮毛囊；若关联多囊卵巢、甲状腺异常等内分泌病，或伴严重焦虑影响生活，需分别转内分泌科、心理科。
在很多人的印象里,脱发是“中年危机”的标签，但如今，越来越多的青少年开始被“掉头发”困扰：洗头时地漏上攒了一大团，梳头时梳子上挂着细细碎碎的发丝，甚至头顶或发际线开始出现“小缺口”，本该充满朝气的青春，怎么会被脱发找上门？今天我们就来聊聊青少年脱发那些事。
青少年脱发，真的不是“小题大做”
据相关调查显示,我国青少年脱发的发病率正逐年上升，甚至有不少初中生、高中生就已出现明显的脱发症状，很多人觉得“掉几根头发很正常”，但如果每天掉发超过100根，且持续一段时间，就要引起重视了——这可能不是正常的新陈代谢，而是脱发的信号。
青少年脱发，多半和这些因素有关
青少年脱发的原因和成年人有所不同,大多与生活习惯、情绪状态密切相关，主要有以下几种：
学业压力大，内分泌“乱了套”
中考、高考的升学压力，让很多青少年长期处于紧张、焦虑的状态，精神压力过大会导致身体内分泌失调，使毛囊进入“休止期”，头发提前脱落，这种压力性脱发，有时还会表现为“斑秃”——头上突然出现一块或几块圆形的脱发区，也就是大家常说的“鬼剃头”。
熬夜成常态，毛囊“没营养”
很多青少年有熬夜的习惯：写作业到深夜、刷手机玩游戏到凌晨……熬夜会影响身体的正常代谢，导致头皮血液循环变差，毛囊得不到充足的营养，头发就会变得细软、易断，甚至脱落。
饮食不均衡，头发“饿肚子”
为了减肥节食、挑食不爱吃蔬菜水果、偏爱油炸食品和甜食……这些饮食习惯会让身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等头发生长必需的营养物质，毛囊“饿肚子”，自然长不出健康的头发，还会加速头发脱落。
频繁烫染，头发“受了伤”
不少青少年为了追求时尚,频繁烫染头发，烫发剂、染发剂里的化学成分会损伤头发的毛鳞片和毛囊，让头发变得干枯、分叉，还可能导致毛囊萎缩，引起脱发。
遗传因素，“早脱”找上门
如果父母一方或双方有年轻时就脱发的情况,那青少年也可能因为遗传因素出现“雄激素性脱发”——这种脱发通常从头顶或发际线开始，头发逐渐变细、变软。
青少年脱发，这样应对能改善
发现自己脱发先别慌,大部分青少年脱发是可以通过调整生活习惯改善的，试试这几点：
学会缓解压力，别让情绪“压垮”头发
可以通过运动、听音乐、和朋友聊天等方式释放压力，避免长期处于紧张状态，如果觉得焦虑难以调节，也可以和家长、老师聊聊，必要时寻求心理帮助。
规律作息，给毛囊“充充电”
尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，晚上11点前入睡，充足的睡眠能让身体得到休息，头皮血液循环更顺畅，毛囊也能更好地吸收营养。
均衡饮食，给头发“补营养”
多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素B族、维生素C；适当吃些富含铁、锌的食物，比如动物肝脏、坚果，少吃油炸、辛辣和甜食。
减少烫染，温柔对待头发
尽量避免频繁烫染,每年最多1-2次，选择温和的洗发水，洗头时水温不要太高，用指腹轻轻 *** 头皮，不要用指甲抓挠，梳头时用宽齿梳，避免拉扯头发。
及时就医，别“自己扛”
如果调整生活习惯后脱发还是没有改善,或者出现斑秃、头顶头发明显稀疏等情况，一定要及时去医院皮肤科就诊，医生会根据具体情况，给出针对性的治疗方案，比如外用药物、口服药物等。
最后想说：青春不必为脱发焦虑
青少年脱发虽然会带来烦恼,但大多是可逆的，别因为掉头发就自卑、焦虑，要知道，紧张的情绪反而会加重脱发，保持积极的心态，养成良好的生活习惯，及时寻求帮助，头发会慢慢回到健康的状态。
青春的美好,从来都不只是头发的浓密，愿每一位青少年都能摆脱脱发的困扰，轻装上阵，享受属于自己的美好时光。
