不少人遇过疑惑：自己或同床伴侣明明平时不打呼噜，怎么共眠后就出现了，难道会“人传人”？真相明确——打呼噜完全不具传染性，它本质是睡眠时软腭、悬雍垂、舌根等气道周边软组织松弛、肿胀，或是仰卧等睡姿压迫气道，使通道变窄，气流快速通过引发震动产生的声音，临时打呼通常是共眠后环境、作息干扰，或放松、过度劳累等诱因导致，和“传染”无关。
有没有过这种经历？和爱打呼的伴侣、室友住在一起一段时间后，某天突然被自己的呼噜声吓醒——难道打呼噜还会“人传人”？不少人对此半信半疑，甚至悄悄拉开了和打呼者的距离，今天咱们就来好好聊聊这个话题。
先搞懂：人为什么会打呼噜？
要回答“会不会传染”，得先明白呼噜声从哪来。
简单说，打呼噜是上呼吸道“通道变窄” 惹的祸：当我们入睡后，咽喉部的肌肉（比如软腭、悬雍垂、舌头根部）会自然松弛，如果本身有这些情况——
- 肥胖导致颈部脂肪堆积,挤压呼吸道；
- 鼻炎、鼻中隔偏曲让鼻子通气不畅，只能用嘴呼吸；
- 扁桃体/腺样体肥大、咽喉部软组织增生；
- 年龄增长,肌肉张力下降……
上呼吸道就会变窄甚至暂时阻塞,气流通过这个狭窄的通道时，会冲击周围的软组织产生振动，呼噜声就这么来了。
为什么会有“同床共枕就打呼”的错觉？
既然打呼噜是个人的生理结构或生活习惯导致的,那“一起睡后自己也打呼”的情况怎么解释？其实这背后藏着3个容易被忽略的真相：
噪音打乱睡眠，肌肉更松弛
如果身边人打呼很响,会让你难以进入深睡眠，或者频繁从深睡中惊醒，但有时候，身体为了“对抗”噪音、补够休息，反而会进入更深的睡眠——而深睡眠时，咽喉部的肌肉比浅睡时更松弛，原本不狭窄的呼吸道可能暂时变窄，偶尔就会冒出呼噜声。
悄悄模仿了对方的睡姿
一起生活久了,很多习惯会不自觉同步，比如睡姿，如果打呼的人习惯平躺（平躺时舌头根部更容易后坠堵住呼吸道），你可能也跟着养成平躺的习惯，这样一来，自己打呼的概率就增加了。
其实是“共同习惯”在作祟
比如和伴侣一起吃夜宵、缺乏运动，两人一起胖了；或者一起熬夜、过度疲劳——这些都是诱发打呼噜的高危因素，看起来像是“被传染”，其实是“共同中招”。
划重点：打呼噜真的不会传染！
说了这么多,答案已经很明确：打呼噜没有任何“传染性”。
因为“传染”的核心是有病毒、细菌等病原体从一个人传播到另一个人身上，而打呼噜纯粹是个人生理或生活方式导致的，既没有传染源，也没有传播途径——哪怕天天和打呼的人待在一起，也不会“染上”打呼。
但这种情况要警惕！
要是你原本从不打呼,最近却频繁打呼，甚至出现这些情况：
- 打着打着突然“停”几秒，然后猛地喘气；
- 白天总犯困、没精神，甚至开会、开车时都能睡着；
- 早上起来头痛、口干……
别不当回事！这可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的信号，会影响心脑血管健康，更好及时去医院的耳鼻喉科或呼吸科看看。
最后说两句
别再把“一起睡后打呼”甩锅给“传染”啦～多关注一下共同的生活习惯，让自己和身边人都试试侧躺、减减肥、少熬夜，说不定就能和“偶尔的呼噜”说再见。
要是伴侣打呼太响，也别急着分房，止鼾枕、调整睡姿都能缓解，必要时寻求医生帮助，比“隔离”有用多啦！