本文聚焦“喝出透亮好肤色”,介绍3款家常排毒养颜粥的做法及作用,指出坚持每周饮用2次,可通过日常饮食轻松润养身体、排出毒素,助力改善气色,收获红润又通透的肌肤状态,为爱美人士提供了简单易操作的家常养颜食疗方案,契合日常便捷养生养颜的需求。
最近是不是总感觉皮肤暗沉、容易冒痘,或者晨起有点水肿?其实很多时候,这都是身体在提醒我们“该排排毒啦”,比起复杂的护肤品,一碗温热的排毒养颜粥才是“内外兼修”的好法子——食材常见、做法简单,既能温润肠胃,又能悄悄帮我们把毒素排出去,养出自然好气色。
为什么喝粥能排毒养颜?
粥本身就有“易消化、养脾胃”的特点,而脾胃是我们身体的“后天之本”——脾胃好了,才能正常代谢毒素、吸收营养,再搭配上有排毒、祛湿、滋阴、补血功效的食材,相当于给身体“洗个澡”的同时,还为皮肤补足了养分,比单纯敷面膜更“治本”。
3款必喝的家常排毒养颜粥
今天给大家选的都是超市就能买到的食材,厨房小白也能一次成功,赶紧收藏试试!
红豆薏米茯苓粥——祛湿消水肿,排走“浊毒”
很多人皮肤暗黄、水肿,其实和“湿毒”有关,这款粥就是专门对付湿毒的,喝完肚子暖暖的,水肿也能悄悄消。
食材:红豆30g、炒薏米30g(划重点:体寒的人一定要把薏米炒一下!)、茯苓15g、大米50g、冰糖适量
做法:
- 红豆和炒薏米提前泡2-3小时(泡软更容易煮烂),茯苓和大米洗净备用;
- 所有食材一起放进砂锅,加适量清水,大火煮开后转小火煮40分钟,直到红豆薏米软糯;
- 出锅前加少许冰糖调味,就可以喝啦。
功效:红豆补血利水,炒薏米健脾祛湿,茯苓宁心排毒,三者搭配能帮身体排走湿气,皮肤也会慢慢变得透亮不暗沉。
银耳百合莲子粥——滋阴润燥,养出“润润脸”
天气干燥或者熬夜后,皮肤容易干痒、冒干纹,这款粥就是“天然补水站”,喝完整个人都润润的。
食材:干银耳10g、百合15g、莲子20g、红枣5颗、大米50g、枸杞少许
做法:
- 银耳提前泡发2小时,撕成小朵;百合、莲子、红枣洗净,莲子可以去芯(去芯不苦);
- 银耳先放进砂锅煮30分钟,煮出胶质后,再加入百合、莲子、红枣和大米,继续小火煮30分钟;
- 最后加枸杞焖5分钟,喜欢甜的可以加一点点冰糖。
功效:银耳富含胶原蛋白,能滋养皮肤;百合滋阴润燥,莲子养心安神,红枣补血,一起熬粥能让皮肤从内到外水润有光泽,连熬夜后的暗沉都能缓解。
南瓜小米红枣粥——健脾补血,养出“红脸蛋”
脾胃弱的人,营养吸收不好,脸色容易蜡黄,这款粥温温软软,不仅好消化,还能补气血,喝一段时间,脸色会慢慢变得红润。
食材:南瓜200g、小米50g、红枣6颗、大米30g
做法:
- 南瓜去皮切小块,小米、大米洗净,红枣去核;
- 所有食材一起放进砂锅,加足量清水,大火煮开后转小火煮25分钟,煮到南瓜软烂、粥变得浓稠就可以了;
- 不用加糖,南瓜本身的甜味就足够啦。
功效:小米健脾养胃,南瓜富含维生素,红枣补血,三者搭配能帮身体把营养“补进去”,脾胃养好了,气血足了,脸色自然就会红润有气色。
喝排毒养颜粥的小提醒
- 时间选对:早上或者晚上喝都好,早上喝能唤醒肠胃,晚上喝温润不发胖;
- 因人而异:体寒的人少放绿豆、生薏米这类凉性食材;容易上火的人可以多加百合、银耳;
- 坚持才有用:不用天天喝,每周2-3次就好,坚持1-2个月,皮肤状态会慢慢有变化。
好皮肤从来不是“急”出来的,而是靠日常的小习惯慢慢养出来的,一碗热粥,既暖了胃,又养了脸,何乐而不为呢?今晚就试试吧~
