本文聚焦“喝出透亮好肤色”，介绍3款家常排毒养颜粥的做法及作用，指出坚持每周饮用2次，可通过日常饮食轻松润养身体、排出毒素，助力改善气色，收获红润又通透的肌肤状态，为爱美人士提供了简单易操作的家常养颜食疗方案，契合日常便捷养生养颜的需求。
最近是不是总感觉皮肤暗沉、容易冒痘，或者晨起有点水肿？其实很多时候，这都是身体在提醒我们“该排排毒啦”，比起复杂的护肤品，一碗温热的排毒养颜粥才是“内外兼修”的好法子——食材常见、做法简单，既能温润肠胃，又能悄悄帮我们把毒素排出去，养出自然好气色。
为什么喝粥能排毒养颜？
粥本身就有“易消化、养脾胃”的特点，而脾胃是我们身体的“后天之本”——脾胃好了，才能正常代谢毒素、吸收营养，再搭配上有排毒、祛湿、滋阴、补血功效的食材，相当于给身体“洗个澡”的同时，还为皮肤补足了养分，比单纯敷面膜更“治本”。
3款必喝的家常排毒养颜粥
今天给大家选的都是超市就能买到的食材,厨房小白也能一次成功，赶紧收藏试试！
红豆薏米茯苓粥——祛湿消水肿，排走“浊毒”
很多人皮肤暗黄、水肿，其实和“湿毒”有关，这款粥就是专门对付湿毒的，喝完肚子暖暖的，水肿也能悄悄消。
食材：红豆30g、炒薏米30g（划重点：体寒的人一定要把薏米炒一下！）、茯苓15g、大米50g、冰糖适量
做法：
- 红豆和炒薏米提前泡2-3小时（泡软更容易煮烂），茯苓和大米洗净备用；
- 所有食材一起放进砂锅,加适量清水，大火煮开后转小火煮40分钟，直到红豆薏米软糯；
- 出锅前加少许冰糖调味,就可以喝啦。
功效：红豆补血利水，炒薏米健脾祛湿，茯苓宁心排毒，三者搭配能帮身体排走湿气，皮肤也会慢慢变得透亮不暗沉。
银耳百合莲子粥——滋阴润燥，养出“润润脸”
天气干燥或者熬夜后,皮肤容易干痒、冒干纹，这款粥就是“天然补水站”，喝完整个人都润润的。
食材：干银耳10g、百合15g、莲子20g、红枣5颗、大米50g、枸杞少许
做法：
- 银耳提前泡发2小时,撕成小朵；百合、莲子、红枣洗净，莲子可以去芯（去芯不苦）；
- 银耳先放进砂锅煮30分钟,煮出胶质后，再加入百合、莲子、红枣和大米，继续小火煮30分钟；
- 最后加枸杞焖5分钟,喜欢甜的可以加一点点冰糖。
功效：银耳富含胶原蛋白，能滋养皮肤；百合滋阴润燥，莲子养心安神，红枣补血，一起熬粥能让皮肤从内到外水润有光泽，连熬夜后的暗沉都能缓解。
南瓜小米红枣粥——健脾补血，养出“红脸蛋”
脾胃弱的人,营养吸收不好，脸色容易蜡黄，这款粥温温软软，不仅好消化，还能补气血，喝一段时间，脸色会慢慢变得红润。
食材：南瓜200g、小米50g、红枣6颗、大米30g
做法：
- 南瓜去皮切小块,小米、大米洗净，红枣去核；
- 所有食材一起放进砂锅,加足量清水，大火煮开后转小火煮25分钟，煮到南瓜软烂、粥变得浓稠就可以了；
- 不用加糖,南瓜本身的甜味就足够啦。
功效：小米健脾养胃，南瓜富含维生素，红枣补血，三者搭配能帮身体把营养“补进去”，脾胃养好了，气血足了，脸色自然就会红润有气色。
喝排毒养颜粥的小提醒
- 时间选对：早上或者晚上喝都好，早上喝能唤醒肠胃，晚上喝温润不发胖；
- 因人而异：体寒的人少放绿豆、生薏米这类凉性食材；容易上火的人可以多加百合、银耳；
- 坚持才有用：不用天天喝，每周2-3次就好，坚持1-2个月，皮肤状态会慢慢有变化。
好皮肤从来不是“急”出来的，而是靠日常的小习惯慢慢养出来的，一碗热粥，既暖了胃，又养了脸，何乐而不为呢？今晚就试试吧～