分娩是家庭迎接新生命的神圣时刻，提前了解完整流程可缓解焦虑、配合医护更安全，分娩通常分三大阶段：之一产程为宫口扩张期，含潜伏期（宫缩弱、宫口开3cm前，初产妇需11-12h、经产妇6-8h）与活跃期（宫缩强、宫口开3-10cm，初产妇约2h、经产妇1h内）；第二产程是宫口开全至胎儿娩出，需按指令调整呼吸、科学用力；第三产程为胎盘娩出，全程需监测出血等。
当期待已久的宝宝即将降临,分娩过程既充满期待，也带着些许紧张，了解分娩的每个阶段，能帮助准妈妈更从容地面对这一人生重要时刻，下面我们就来详细说说分娩的完整过程。
之一产程：宫口扩张期——最长的“热身期”
这是分娩的开始,也是耗时最长的阶段，初产妇通常需要11-12小时，经产妇可能只需6-8小时，这个阶段的核心是从规律宫缩到宫口开全（约10厘米），又可细分为潜伏期和活跃期：
-
潜伏期（宫口开0-3厘米）：
宫缩开始变得有规律，最初可能每10-15分钟一次，持续30秒左右，疼痛感类似月经痛或腰酸，随着时间推移，宫缩间隔逐渐缩短到5-6分钟，持续时间延长到40-50秒，这一阶段可以在家中观察，适当走动、变换姿势（如靠在床头、跪在瑜伽球上）有助于缓解不适。 -
活跃期（宫口开3-10厘米）：
宫缩变得更强烈、更频繁，每2-3分钟一次，持续50-60秒，此时宫口扩张速度加快，准妈妈可能会感到疼痛加剧，需要家人陪伴或借助呼吸法（如拉玛泽呼吸法）调整节奏，医生会定期检查宫口扩张情况，当宫口开全时，就进入第二产程了。
第二产程：胎儿娩出期——“冲刺时刻”
宫口开全后,宝宝就要开始“出来”了，初产妇通常需要1-2小时，经产妇可能几分钟到1小时，这个阶段的关键是配合宫缩用力：
- 当宫缩来临时,准妈妈会有强烈的“排便感”，这是宝宝压迫直肠的信号，此时需要深吸一口气，屏住呼吸，像解大便一样向下用力（注意不要只用力在脸上，要集中在腹部和盆底）。
- 随着一次次用力,宝宝的胎头会逐渐露出 *** 口（称为“胎头拨露”），每次宫缩后又会缩回一点，当胎头不再缩回时，胎头着冠”，医生会指导你哈气，避免用力过猛撕裂会阴。
- 在一次宫缩中,宝宝的头、肩膀和身体会相继娩出——听到宝宝的之一声啼哭，这个阶段就圆满结束了。
第三产程：胎盘娩出期——“收尾阶段”
宝宝出生后,分娩还没完全结束，接下来需要娩出胎盘，通常只需5-15分钟，一般不超过30分钟：
- 宝宝娩出后,宫缩会暂时停止，几分钟后又会重新开始，此时子宫会收缩变小，胎盘从子宫壁上剥离。
- 医生会轻轻牵拉脐带,同时指导你稍微用力，帮助胎盘和胎膜完整娩出，娩出后，医生会检查胎盘是否完整，避免残留引起出血。
- 如果有会阴撕裂或侧切,医生会进行缝合，这个过程会局部麻醉，疼痛感较轻。
这些准备，让分娩更顺利
除了了解过程,提前做好准备也很重要：
- 待产包：提前准备好产妇用品（如产褥垫、卫生巾、换洗衣物）和宝宝用品（如包被、尿不湿、小衣服）。
- 呼吸练习：孕晚期可以练习拉玛泽呼吸法，帮助在宫缩时放松、缓解疼痛。
- 家人陪伴：分娩时家人的鼓励和支持能给准妈妈很大力量，很多医院也允许家属陪产。
什么时候该去医院？
出现以下情况时,就可以准备去医院了：
- 规律宫缩（每5-6分钟一次，持续30秒以上）；
- 破水（感觉有大量液体流出，像尿失禁但不能控制）；
- *** 出血（比月经量多）。
分娩是一场自然的“旅行”，每个准妈妈的身体都有迎接新生命的能力，了解过程、放松心情、配合医生，你就能更从容地迎接宝宝的到来，你不是一个人在战斗，家人和医护人员都会陪伴着你，一起见证这个珍贵的时刻。