本文聚焦新手妈妈孕期/待产易焦虑的两类核心宫缩疑问——“哪里疼、是怎样的感觉”，开篇先以亲切口吻送上“别慌”的软安抚，接着依托“过来人经验分享”为主线，初步梳理区分了临产前假性宫缩与即将临产真性宫缩的不同：假性通常无规律、痛感仅为轻微下腹/后腰酸坠、肚子偶尔局部硬发紧；真性则会规律渐进、痛感加剧从腰腹扩散全腹，助力新手快速初步识别，舒缓紧张情绪。
对于很多准妈妈来说，“宫缩”这个词既熟悉又陌生——熟悉是因为孕期总会听到，陌生是因为没经历过根本不知道到底是什么感觉，之一次感觉到肚子发紧时，有人会紧张得以为要生了，有人却懵懵懂懂没当回事，今天我们就来聊聊，宫缩到底是怎样的感觉,帮你提前做好准备。
先搞清楚：假性宫缩和真性宫缩不一样
很多人以为宫缩只有“要生的时候才会有”，其实不是，孕期会出现两种宫缩,感觉和意义完全不同：
假性宫缩：像肚子被轻轻“攥”了一下
假性宫缩一般在孕中期（大概16-20周后）就可能出现，越到孕晚期越频繁,它的感觉比较温和：
- 主要表现：肚子突然发紧、发硬，摸上去像个硬邦邦的小皮球，但不会有明显的疼痛,顶多有点轻微的坠胀感；
- 没有规律：可能几分钟一次，也可能几小时一次,间隔时间完全没谱；
- 休息就能缓解：比如你走路走累了、久站久坐，或者情绪激动时出现，停下来歇会儿、换个姿势，或者喝口水,它就悄悄消失了。
过来人常说，假性宫缩就像“肚子在‘练习’收缩”，是为真正的分娩做准备,不用太紧张。
真性宫缩：像一波波“浪潮”席卷而来
真性宫缩是临产的信号，感觉会比假性宫缩强烈得多，而且有明显的规律,它的感觉是逐渐变化的：
- 初期像痛经：刚开始可能和来大姨妈时的小腹坠痛差不多，隐隐的,程度比较轻；
- 逐渐加重、有规律：随着时间推移，疼痛会越来越明显，而且变得有规律——比如一开始10分钟一次，每次持续20-30秒，后来慢慢变成5-6分钟一次，每次持续40-60秒；
- 伴随其他感觉：除了肚子痛，很多人还会觉得腰酸背痛、大腿根部发酸，甚至有想大便的感觉（这是因为胎儿压迫到直肠了）；
- 休息也没用：真性宫缩不会因为你躺下、喝水就消失,反而会越来越强。
有个顺产的朋友这样形容：“就像肚子被一只大手越攥越紧，疼到冒汗的时候，那股劲又慢慢松下去，但没过多久又会再来一次，一波比一波猛。”
怎么快速区分真假宫缩？
这里有个简单的小 *** ,帮你不用慌：
- 看规律：假性宫缩没规律,真性宫缩越来越规律；
- 看强度：假性宫缩疼得轻，休息就好；真性宫缩疼得重,越来越强；
- 看位置：假性宫缩一般只在肚子前面,真性宫缩可能从肚子延伸到腰背部。
出现真性宫缩怎么办？
如果确定是真性宫缩,别慌：
- 记录宫缩时间：拿出手机，记好每次宫缩的开始时间、持续时间和间隔时间,方便去医院时告诉医生；
- 收拾待产包：如果宫缩已经5-6分钟一次,就可以准备去医院了；
- 放松身体：宫缩疼的时候，可以试着深呼吸、调整姿势，比如站着、靠着墙，或者让家人帮你揉揉腰,能稍微缓解一点。
宫缩虽然听起来吓人，但它是宝宝和妈妈一起努力的信号——子宫收缩是为了把宝宝慢慢推出来，新手妈妈不用过度紧张，提前了解清楚感觉，到时候就不会手忙脚乱啦，如果实在拿不准，随时去医院找医生看看,安心最重要～
你经历过宫缩吗？欢迎在评论区分享你的感觉,给其他准妈妈一些参考呀！
