日常中，很多人发现手指甲出现竖纹时，常会下意识紧张，将其视作身体发出的“健康报警信号”，针对这一普遍引发小焦虑的现象，当前提供的内容先给出明确的“别慌”安抚提示，预告后续会围绕指甲竖纹讲解可供初步自我观察的几个要点，最后还再次重申了受众最关心的核心问题——手指甲上有竖纹是什么原因。
很多人在剪指甲或无意间观察双手时,会发现自己的手指甲上出现了细细的竖纹——有的浅得几乎看不清，有的却稍微明显一点，这时候之一反应往往是：“是不是身体缺什么了？或者是什么病的征兆？”
手指甲上的竖纹在大多数情况下,并不是什么“大问题”，但也不排除和某些生活习惯或身体状态有关，今天咱们就好好聊聊这件事。
大部分竖纹，是“正常生理现象”
首先要告诉大家一个安心的事实：随着年龄增长，手指甲上出现竖纹是很常见的，指甲的主要成分是角蛋白，随着年纪变大，指甲的新陈代谢会逐渐变慢，角蛋白的排列也可能出现细微的“不整齐”，从而形成肉眼可见的竖纹，这种竖纹通常颜色和指甲本身差不多，摸起来也很光滑，没有凸起或凹陷，完全不需要担心——就像皮肤会出现皱纹一样，这只是身体衰老的一个小表现。
这些竖纹，可能是生活习惯或营养在“提醒”你
除了年龄因素,以下几种情况也可能让竖纹变得更明显：
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营养不良
指甲的健康需要多种营养支持，如果长期节食、挑食，可能会缺少维生素A、B族维生素（尤其是维生素B12），或者钙、锌等微量元素，这时候指甲可能不仅有竖纹，还会变脆、容易断裂，建议平时多吃点深绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶、坚果类食物，必要时可以去医院查一下微量元素，在医生指导下补充。 -
生活习惯不好
经常熬夜、长期精神压力大，会影响身体的内分泌和新陈代谢，指甲也可能“受连累”；频繁做美甲（尤其是打磨指甲表层）、长期接触洗洁精、洗衣液等 *** 性化学物质，也会让指甲表面变得不光滑，竖纹更明显。
这时候就需要调整作息，尽量少熬夜，减少美甲频率，接触清洁剂时戴上手套，给指甲“减负”。
这种竖纹，一定要及时就医
虽然大部分竖纹不用担心,但如果出现以下情况，就要提高警惕，及时去医院皮肤科就诊：
- 竖纹颜色很深,呈黑色、褐色，且边界清晰、不断变宽；
- 竖纹部位的指甲有凸起、凹陷，或者指甲出现开裂、变形；
- 除了竖纹,还伴随着指甲周围皮肤红肿、疼痛，或者身体其他不适。
这种情况下，竖纹可能和甲母痣、甲下黑色素瘤，或者其他皮肤疾病有关，需要专业医生判断。
手指甲上有竖纹不用过度紧张——如果是淡淡的、光滑的竖纹，大多是正常的，或者调整一下生活习惯、补点营养就能改善，只有当竖纹出现异常变化时，才需要及时就医。
平时多关注一下自己的指甲,但也别把它当成“健康的唯一晴雨表”，保持规律作息、均衡饮食，身体自然会更健康~