当下各类短视频平台“碎片化健康养生”成热门赛道,标题党、夸大恐吓营销话术混杂,内容良莠不齐,不少抱着“补点健康知识防微杜渐”心态刷完一堆视频的用户,反而对自身日常习惯、身体状态过度紧张,滋生了明显的养生焦虑,不过别慌,针对这类现象,有科学有效的正确打开方式。
晚上九点半,洗漱完毕裹着珊瑚绒睡衣窝进沙发,手机一滑点进“生活科普”“中医养生小课堂”,本来是想摸5分钟鱼、顺便偷学个养脾胃的法子,结果刷到深夜十二点半——一会儿慌“早餐喝粥居然升糖快?那我喝了十几年白粥是不是白害了自己?”一会儿懵“专家说每天要睡够8小时,但另一个博主又说‘长寿老人大多只睡6小时’”一会儿攥紧钱包“赶紧下单这个‘9块9祛湿茶包’‘29块9揉腹仪平替’,不然明天体内湿邪加重胖三斤肚子鼓成球!”
是的,如今各类健康养生片成了短视频、长视频平台的“流量密码”,上至银发族下至00后“朋克养生党”,谁的收藏夹里没躺着十条八条“保命秘方”?但它也是一把锋利的双刃剑:用对了能帮我们养成科学的生活习惯,用错了轻则制造不必要的焦虑、浪费时间金钱,重则乱信极端说法损害健康。
先说说现在健康养生片最常见的三个“坑”: 之一个坑是内容两极分化太严重,要么是毫无营养的“正确废话”——多喝水、早睡觉、多运动”,翻来覆去说三句半;要么是博眼球的“极端猎奇”——一天3顿生姜炒鸡蛋,吃完一年不感冒”“辟谷7天排肠毒肾毒肺毒,皮肤从暗沉变透亮”,完全违背医学常识。 第二个坑是发布者资质存疑,很多所谓的“养生博主”“健康专家”,简介里写着“中医世家第X代传人”“三甲医院退休营养师”“深耕健身养生10年的老教练”,但点进主页翻遍内容,根本查不到任何官方认证的资质证明;更离谱的是,有些博主明明是美妆博主、美食博主,突然就“跨界”当起了“全能养生达人”,说的揉肚子、艾灸的 *** 连基本的穴位图都标错了。 第三个坑是疯狂制造健康焦虑,为了涨粉、带货,这些博主最喜欢用“再不XX,你就晚了!”“XX习惯,正在偷偷毁掉你的身体!”这类夸张的标题和话术,再不戒掉熬夜,40岁肯定得脑梗心梗!”“天天吹空调,你的膝盖已经‘冻坏一半’了!”,把一个很小的健康习惯问题,无限放大成可能致命的疾病,看完让人心里直发毛,赶紧下单博主推荐的“急救神器”。
那到底该怎么正确打开健康养生片呢?这里给大家整理了三个实用的小技巧: 之一个技巧是先看发布者的资质,尽量选择官方认证的账号——比如三甲医院的官方账号、权威医学科普平台(像丁香医生、人民日报健康客户端、中国中医科学院的账号)、有国家卫健委颁发的医师/药师/营养师资格证的个人账号,他们发布的内容,一般都是经过专业审核的,可信度比较高。 第二个技巧是学会甄别内容的真假,如果看到某个健康养生片的说法特别夸张、特别“神”,吃XX就能治百病”“一个动作就能减肥20斤”,那大概率是假的;如果看到两个博主的说法完全冲突,别慌,可以去查一下最新的权威医学指南或者学术论文,看看哪个说法更靠谱;还要注意区分“科普知识”和“个人经验”——个人经验只能作为参考,不能当成“真理”照搬。 第三个技巧是别把健康养生片当成“救命稻草”,健康养生片只是帮我们了解健康知识的一个工具,真正的健康,是靠长期坚持科学的生活习惯——比如合理饮食、适量运动、规律作息、保持心情愉悦,而不是靠偶尔看几条健康养生片、偶尔买一堆“养生神器”就能换来的,如果身体真的出现了不舒服的症状,一定要及时去正规医院检查治疗,千万不要自己乱看健康养生片“治病”。
健康养生片本身没有错,错的是我们没有正确地使用它,希望大家以后再刷健康养生片的时候,能够保持理性,擦亮眼睛,别再被那些夸张的标题和话术骗了,真正从中学到有用的健康知识,养成科学的生活习惯,拥有一个健康的身体。
