本文围绕膝关穴展开,它是藏于人体膝盖内侧胫骨内侧髁后下方的足厥阴肝经通络“开关”,基于中医“肝主筋”理论,重点关联因肝血亏虚筋脉失养、寒湿或瘀血阻滞肝经所引发的膝关节内侧疼痛、屈伸不利等问题,日常可用拇指指腹按揉1-2分钟至微感酸胀,作为辅助缓解或保健的 *** 之一。
在中医经络里,足厥阴肝经绕膝而行,其中有一个与膝盖健康紧密相连的穴位——膝关穴,它就像肝经上的“小枢纽”,既能守护膝盖,又能帮我们调理肝经循行路上的小不适,是日常保健中容易被忽视却十分实用的穴位。
先搞懂:膝关穴在哪?
膝关穴属于足厥阴肝经,定位非常具体:在小腿内侧,当胫骨内髁的后下方,阴陵泉穴(脾经穴位,在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处)后1寸,腓肠肌内侧头的上部。
找穴小技巧:坐在椅子上,弯曲膝盖,先摸到小腿内侧胫骨内髁(膝盖内侧突出的骨头),在它后下方能摸到一个微微凹陷的地方,往下约1横指(大拇指宽度),就是膝关穴,按下去有轻微酸胀感就对了。
膝关穴的“本事”:不止护膝盖
中医讲“经络所过,主治所及”,膝关穴作为肝经穴位,功效主要集中在两方面:
通络止痛,守护膝盖
肝经“循股阴,入毛中,过阴器,抵小腹,挟胃,属肝,络胆,上贯膈,布胁肋”,但它也绕膝而行,如果膝盖内侧痛、小腿屈伸不利,或是感受风寒湿邪导致的膝关节冷痛,按揉膝关穴能疏通肝经气血,缓解疼痛。
疏肝利胆,调理循经不适
除了膝盖问题,膝关穴还能调理肝经循行部位的不适,比如胁肋胀痛、疝气疼痛,甚至因肝气不舒引起的小腹隐隐作痛,都可以通过 *** 这个穴位来辅助缓解。
日常怎么用?2个简单 ***
膝关穴的保健 *** 很安全,适合普通人在家操作:
按揉法
用拇指指腹按在膝关穴上,轻轻用力,以有酸胀感但不疼痛为度,顺时针、逆时针各按揉3-5分钟,每天1-2次,适合日常膝盖不适或久坐后小腿僵硬时做。
艾灸法
如果是膝盖冷痛、怕凉,或是平时脾胃虚寒、肝气郁结,可以用温和灸:将艾条点燃后,距离膝关穴2-3厘米,保持温热感但不烫,每次灸10-15分钟,每周2-3次,注意艾灸时不要烫伤皮肤,灸后注意保暖。
注意这几点
- 孕妇慎用艾灸和强 *** 按揉膝关穴;
- 膝盖皮肤有破损、炎症时,暂时不要 *** ;
- 如果膝盖疼痛严重,或是持续不缓解,别只靠按揉穴位,要及时就医,排除关节病变。
膝关穴虽小,却连着肝经与膝盖的健康,日常多留意这个“小开关”,偶尔按一按、灸一灸,既能给膝盖“松松绑”,也能帮肝经“通通气”,让身体更轻松~
