这份资料结合清晰直观的承山穴准确位置图，搭配实用取穴技巧，有效解决了日常找承山穴易混淆的痛点，经典取穴法可参考：自然站立或俯卧放松腿部肌肉，双足轻轻踮起，此时小腿后侧中部会浮现明显隆起的腓肠肌，待隆起稍回落，肌肉下方形成的最深“人”字或“V”字凹陷处便是承山，资料还附带承山穴的作用简介。
在人体经络穴位中，承山穴是一个使用率很高的“明星穴位”——它能缓解小腿抽筋、改善腰背酸痛，还对便秘有一定帮助，很多人找承山穴时总觉得“模模糊糊”，其实只要掌握 *** ,找准它非常简单。
承山穴的准确位置（专业定位）
承山穴属于足太阳膀胱经，它的专业定位是：在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处。
简单拆解一下这个定位里的关键点：
- 委中穴：在膝盖后面，腘横纹的中点（就是膝盖弯中间的那条横线中点）；
- 昆仑穴：在脚外踝尖与跟腱之间的凹陷处；
- 腓肠肌肌腹：就是我们常说的“小腿肚子”那块鼓起的肌肉。
超简单的取穴技巧（一学就会）
光看专业描述可能还是有点绕,这里教大家两个普通人也能快速找准的 *** ：
*** 1：踮脚找凹坑
自然站立或坐在椅子上，双脚放平，然后轻轻踮起脚尖——这时你会发现小腿肚子的肌肉会绷紧鼓起，在肌肉下方靠近腿肚子中间的位置，会出现一个明显的“尖角凹陷”,这个凹陷就是承山穴啦！
*** 2：连线找中点
先找到膝盖后面的委中穴（腘横纹中点），再找到脚外踝的昆仑穴，把这两个点连成一条直线，这条直线的中点附近，就是承山穴的位置，再结合肌肉的凹陷感确认一下,就不会错了。
取穴注意事项
- 姿势放松：取穴时更好让小腿肌肉放松，比如坐着或躺着,这样肌肉的凹陷会更明显；
- 按之有酸胀感：找准位置后，用手指轻轻按压，如果感到轻微的酸胀或麻感,就说明找对了；
- 不要硬抠：承山穴在肌肉之间，按压时用指腹按揉即可，不要用力过猛或用指甲抠,以免受伤。
小提醒：承山穴的小妙用
找准承山穴后，日常可以轻轻按揉3-5分钟，能缓解久坐久站后的小腿疲劳；如果遇到小腿抽筋，按揉承山穴也能快速放松肌肉，如果身体有严重不适,还是建议先咨询专业医生哦~
其实只要记住“踮脚找凹坑”这个小技巧，承山穴就再也不是“难找的穴位”啦！大家不妨现在就试试,看看能不能快速找到它～