夏天熬夜晚起追热点、吹空调配麻辣小龙虾冰果捞，很容易口舌生疮、喉咙干痒、小便黄赤，高糖冰淇淋虽解一时热，却可能加重脾胃湿寒，本文聚焦几款实用且可按需选的温和去火茶，旨在通过喝对茶的方式，给读者带来比冰饮更持久清爽的体感，助力缓解夏季常见上火小不适，安然度夏。
天气一热，或者吃多了火锅、烧烤，“上火”就找上门了：口干舌燥、喉咙冒烟、脸上冒痘，连大便都不顺畅……这时候，很多人会想着喝杯冰饮降温，但其实，一杯温和的去火茶，才是从内调理的好选择，今天就给大家介绍几款家常又有效的去火茶，选对适合自己的,轻松赶走火气！
经典款：菊花茶——清肝明目，赶走“肝火旺”
说到去火茶，之一个想到的肯定是菊花茶，菊花性微寒，有清肝明目、清热解毒的功效，最适合因为熬夜、看手机太多导致的“肝火旺”——比如眼睛干涩、发红，头晕头痛，脾气还容易急躁。
怎么泡：取3-5朵杭白菊或者胎菊，用热水冲泡，觉得味道淡可以加几颗枸杞，中和一下寒性，还能增强明目效果。
适合人群：经常对着电脑、手机的上班族,熬夜党。
解毒款：金银花茶——喉咙痛、长痘痘的“救星”
金银花也是去火的“老手”了，它性寒味甘，清热解毒的作用很强，尤其针对“实火”——比如喉咙肿痛、牙龈发炎、脸上冒红肿的痘痘，或者有点轻微的风热感冒。
怎么泡：取5-10克金银花，用沸水冲泡3-5分钟即可，怕苦的话可以加一点蜂蜜（温度降下来再加，不然会破坏蜂蜜营养）。
适合人群：吃了辛辣食物后喉咙不舒服,或者容易长痘痘的人。
胃火款：蒲公英茶——消胃火，缓解便秘
如果你是胃火大——比如口臭、口干、胃火旺盛导致的便秘，那蒲公英茶很适合，蒲公英又叫“婆婆丁”，性寒，能清胃火、消痈散结，对胃火引起的不适很有帮助。
怎么泡：用干蒲公英3-5克，热水冲泡，新鲜的蒲公英也可以，不过要洗干净，用量稍微多一点。
适合人群：有口臭、便秘、胃火重的人，不过要注意，蒲公英偏寒,脾胃不好的人别多喝。
心火款：莲子心茶——清心火，安神助眠
有时候上火是“心火”旺——比如心烦意乱、睡不着觉、舌尖发红、口舌生疮，这时候莲子心茶就派上用场了，莲子心味苦性寒，能清心火、安神。
怎么泡：取3-5粒莲子心，用热水冲泡，虽然有点苦，但效果不错，怕苦可以加一片甘草调和。
适合人群：心烦失眠、口舌生疮的人。
去火茶虽好，这几点要注意！
- 别过量喝：去火茶大多偏寒，喝太多会伤脾胃，尤其是脾胃虚寒的人（平时怕凉、吃凉的就拉肚子），更要少喝，一周喝2-3次就够了。
- 经期、孕期别喝：女性经期喝寒性的去火茶可能会导致痛经，孕期更要谨慎，更好咨询医生。
- 区分“实火”和“虚火”：上面介绍的大多是针对“实火”的（上火症状明显、来得快），如果是“虚火”（比如手脚心发热、盗汗、口干但不想多喝水），就不太适合喝太寒的茶，可以选择麦冬、玉竹这类滋阴的食材。
去火除了喝茶，还要注意饮食清淡、少熬夜、多喝水，从生活习惯上调整才是根本，不过偶尔喝杯适合自己的去火茶，既能补水，又能缓解上火的不适，何乐而不为呢？赶紧根据自己的情况试试吧！