别再盲目选择饿肚子减肥啦！这一方式不仅易让人营养失衡、精神萎靡，还会因消耗肌肉降低代谢，极易反弹复胖，相比之下，跳舞甩肉才是真正的边玩边瘦王道，跟着靠谱的跳舞减肥视频，既能感受音乐律动的快乐，无需刻意忍耐口腹、强制运动，又能在放松有趣的氛围中有效燃脂塑形，更关键的是更容易长期坚持，收获健康体态。
说起减肥，很多人之一反应是“管住嘴、迈开腿”——可“管住嘴”饿得头晕眼花，“迈开腿”对着跑步机单调跑半小时又觉得枯燥到放弃，减肥真不用这么苦！有一种 *** 能让你边听音乐边动，甩肉的同时还能收获好心情，那就是——跳舞减肥。
为什么跳舞能减肥？还比跑步容易坚持？
别觉得跳舞是“玩”，它的燃脂效果一点不逊色于传统运动。
从原理上说，跳舞是全身协调运动，能调动手臂、腰腹、臀部、腿部的肌肉群，持续跳30分钟，消耗的热量大概在200-400大卡（具体看舞种强度）——比如欢快的尊巴，半小时能甩300多卡，和慢跑差不多，但心情却天差地别。
更重要的是，跳舞有音乐、有节奏，甚至可以和朋友一起跳，完全不会像跑步机那样“数着秒熬时间”，很多人一开始是为了减肥去跳，跳着跳着就爱上了那种跟着音乐摇摆的感觉,坚持下来自然就瘦了。
新手选什么舞？这3种最容易上手！
不是只有专业舞者才能跳，选对适合自己的舞种，零基础也能快速入门：
广场舞：门槛更低的“甩肉神器”
别觉得广场舞是阿姨们的专利！现在很多广场舞曲节奏轻快、动作简单，像《小苹果》《最炫民族风》这种，跟着跳20分钟就能微微出汗，而且广场上人多热闹，跟着大部队跳，完全不用担心自己跳不好，特别适合“社恐”又想动的人。
尊巴：像参加派对一样减肥
尊巴结合了拉丁舞和健身操，音乐都是节奏感超强的流行歌，动作也很随性——不用追求姿势标准，跟着音乐扭腰、摆臀、挥胳膊就行，跳尊巴的时候，你会觉得自己在参加一场派对，不知不觉就跳了1小时，汗流浃背却完全不觉得累。
爵士舞：塑造线条还能提升气质
如果你想要更有“范儿”的减肥方式，爵士舞是个不错的选择，它的动作力度适中，能锻炼到腰腹和手臂的肌肉，不仅能燃脂，还能让身形更挺拔，零基础可以从入门爵士学起，慢慢找到节奏感，跳一段时间你会发现，不仅瘦了,走路都更有气质了。
跳舞减肥别瞎跳！这4点要注意
虽然跳舞欢乐，但想要安全又有效，这些细节不能忽略：
- 热身一定要做足：跳舞前花10分钟拉伸关节、活动手腕脚踝，不然容易扭到膝盖或脚踝；
- 别跳完就停下：跳完后记得慢走5分钟，再做拉伸放松肌肉，不然第二天可能会腰酸背痛；
- 补水要跟上：跳舞时会出很多汗，记得每隔15分钟喝几口温水，别等渴了才喝；
- 别追求“暴汗”节食：跳舞消耗大，但不用刻意饿肚子——适当吃点蛋白质（比如鸡蛋、牛奶）和蔬菜，能让你更有力气跳,也不容易反弹。
跳舞减肥最棒的地方，从来不是“瘦了多少斤”，而是你在动起来的过程中，变得更开心、更自信了，不用一开始就给自己定“月瘦10斤”的目标，选一首喜欢的歌，每天跟着跳20分钟，慢慢你会发现——体重下来了，心情也亮了。
今天晚上，不如就放下手机，找段喜欢的舞蹈视频,跟着跳起来吧！