一篇实用的经期水果饮食指南，针对大众关心的“生理期吃什么水果合适”这一问题，给出了清晰明确的饮食建议，文中指出，不必因担心生冷完全禁食水果，只要科学选对，既能舒适度过经期不难受，或许还能获取相应的营养，指南重点梳理出了6种可放心食用的水果，以及2种需在经期避开的品类，为有需求的人群提供了便捷参考。
生理期是女性每月的“特殊时期”，身体抵抗力下降，还可能伴随腹痛、乏力、消化弱等小不适，很多人担心吃水果会加重不舒服，但其实选对水果，既能补充维生素、增强体力，还能缓解一些经期不适,今天就来聊聊生理期该怎么吃水果~
先了解：生理期为什么要“挑”水果？
生理期时，女性盆腔处于充血状态，消化功能会比平时弱；加上体内激素变化，可能会有怕冷、痛经的情况，所以性寒凉的水果容易 *** 子宫收缩，加重痛经；而过于酸涩的水果可能影响经血排出，生理期更适合吃性温或性平、容易消化的水果。
这6种水果，生理期放心吃！
苹果——“全能选手”
苹果性平，不寒不热，几乎适合所有体质的人，它富含维生素C、膳食纤维和钾元素，能增强经期抵抗力，还能促进肠道蠕动，缓解经期便秘，而且苹果的口感脆爽或软糯（蒸苹果）,吃起来很舒服。
桂圆——补气血小能手
桂圆性温，有补气血、安神的作用，对于平时怕冷、经期容易腹痛、气血不足的女生来说，适量吃几颗桂圆（或桂圆干），能缓解虚寒痛经，还能改善经期乏力、失眠的情况，不过别吃太多,不然容易上火~
红枣——“天然补血果”
红枣性平，富含铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，对预防经期贫血有帮助，可以直接吃几颗红枣，也可以泡红枣水、煮红枣粥,温和又滋补。
荔枝——暖身又开胃
荔枝性温，能促进血液循环，缓解经期怕冷的情况，它的酸甜口感还能开胃，改善经期食欲不振，不过荔枝糖分高，也容易上火，一次吃5-6颗就够啦。
木瓜——调理肠胃小帮手
木瓜性平，富含木瓜蛋白酶，能帮助分解蛋白质，缓解经期消化不良，而且木瓜还有一定的“通乳”作用（虽然经期效果不明显，但对身体很温和）,吃起来也很方便。
葡萄——补充能量快
葡萄性平，富含葡萄糖、维生素和矿物质，能快速补充经期流失的体力，它的口感酸甜，能缓解经期的烦躁感,连皮一起吃还能摄入更多抗氧化物质。
这2种水果，生理期尽量别碰！
西瓜——“寒上加寒”
西瓜是典型的寒性水果，尤其是冰西瓜，吃了容易 *** 子宫收缩，导致经血排出不畅，加重痛经，平时体质偏寒、经期容易腹痛的女生,生理期更好一口都别碰。
梨——寒凉又伤胃
梨性寒，生吃的话对肠胃和子宫都有一定 *** ，如果实在想吃，可以把梨蒸熟了吃，能减少寒性,但还是建议尽量少吃。
生理期吃水果的3个注意事项
- 吃常温的，别吃冰的：哪怕是温性水果，刚从冰箱拿出来也别直接吃，放至常温再吃,避免 *** 肠胃。
- 适量吃，别过量：水果虽好，但生理期消化弱，一次吃太多可能会腹胀、腹泻，每天吃200-350克（大概1-2个苹果的量）就够了。
- 根据体质调整：如果平时容易上火，桂圆、荔枝可以少吃点；如果体质偏寒，就多吃点温性水果,灵活调整~
生理期不用完全“戒水果”，选对种类、吃对 *** ，既能享受美味，还能让自己更舒服,希望每个女生都能轻松度过每月的特殊时期呀~