很多人认为有暖身需求就能随时喝红糖姜水，实则不然，本文针对这一常见误区展开，同时解答了“排血还是止血”的核心疑惑，明确指出它是需选对时机才能更好发挥效用的饮品，给出了4个黄金饮用时段，提醒大众避开2个雷区。
这4个黄金时段，喝红糖姜水事半功倍
晨起空腹前10分钟，喝温的？别直接空腹！
很多人会建议“晨起一杯姜水通肠又开胃”，但如果是加了红糖的姜水，别刚起床就猛灌——肠胃经过一整夜的休眠，还处于“半苏醒”状态，姜辣素浓度过高直接 *** 肠胃黏膜，可能会引起反酸、烧心。
可以把时间往后挪10分钟左右，先喝小半杯温白开“唤醒”肠胃蠕动，稀释胃酸，再喝一杯不烫嘴的红糖姜水（温度控制在40℃-50℃），这时候姜辣素刚好能温和地促进血液循环，帮助身体排出夜间沉积的寒气湿气，红糖的糖分还能补充一点点能量,开启元气满满的一天。
经期疼痛期：姨妈到访前3天到经期前3天，每天一杯；经期中如果有轻微的小腹冷痛、手脚冰凉、经血发黑有血块，可以在上午9点-11点喝（这时候是脾胃经活跃期，补气血效果更好）。
但要注意：如果经期血量特别大、血色鲜红、平时容易上火流鼻血，经期中就别碰红糖姜水了，可能会让血量更多、上火更严重。
淋雨后/吹冷风受凉后，1小时内赶紧喝！
这才是红糖姜水“最有用”的应急场景！淋了雨、吹了空调冷风、冬天在户外冻得手脚发麻，别等感冒发烧找上门，赶紧回家煮一杯浓度稍高一点的红糖姜水（可以加1-2片去皮的生姜，不去皮的话寒性会抵消一部分姜的热性），趁热小口喝,更好能喝到微微出汗。
微微出汗说明身体里的寒气就随着汗液排出去了,感冒发烧的概率会大大降低。
加班熬夜后精神疲惫时：上午9点-11点/下午3点-5点（任选其一，别同时喝两次
上午9点-11点脾胃经当令，喝红糖姜水既能补气血，又能帮助脾胃消化吸收食物；下午3点-5点膀胱经当令，喝一杯可以促进体内代谢废物的排出，缓解下午的疲惫感,提提精神。
但要注意：别在下午5点之后喝太多（除非应急受凉），姜辣素会让神经兴奋,可能会影响晚上的睡眠。
这2个雷区，一定要避开！
晚上睡觉前喝
“晚上吃姜，赛过砒霜”这句话虽然有点夸张，但确实有一定道理，晚上是身体应该是养阴收敛的时候，姜是辛温发散，会让阳气往外走，既影响睡眠质量，长期晚上喝太多还可能会导致阴虚火旺，出现口干舌燥、喉咙痛、便秘等症状。
空腹猛喝烫的
红糖姜水虽然好，但喝太烫的会烫伤食道黏膜，长期反复烫伤会增加食道癌的风险；空腹猛喝（尤其是浓度高的）会 *** 肠胃，引起肠胃本来就不好的人（比如有胃炎、胃溃疡患者）,可能会加重病情。
小提醒：
- 生姜要选新鲜的小黄姜，别选老姜或者嫩姜都可以，但小黄姜的姜辣素含量更高,驱寒效果更好；
- 红糖别加太多，一杯加1-2勺就够了，加太多反而会摄入过多的糖分，容易发胖、发胖；
- 阴虚火旺、胃火大的人（比如平时经常口干舌燥、喉咙痛、便秘、流鼻血、口臭的人）,别经常喝红糖姜水；
- 糖尿病患者别碰！