本文围绕“守护呼吸·日常预防雾霾危害”展开全面实用的分享，首先建议日常密切关注空气质量指数（AQI），重度及以上污染时尽量减少外出、紧闭门窗并选用带HEPA滤网的空气净化器，保持室内40%-60%湿度；外出时务必佩戴KN95/N95口罩，避开车多人密区域，戴帽子围巾减少外露，归家之一时间更换外衣裤、清洗口鼻眼及 *** 皮肤，日常可适量食用润肺食物，结合适度运动增强抵抗力。
雾霾，是悬在城市上空的“灰色面纱”，细小的颗粒物悄悄潜入呼吸道，给健康带来潜在威胁，面对雾霾，我们不必恐慌，只要从个人、室内到生活习惯多管齐下，就能有效降低它的影响,以下是一份实用的日常预防攻略。
个人防护：把好“呼吸关”
选对口罩，正确佩戴
普通棉布口罩无法阻挡PM2.5这类细颗粒物，建议选择符合标准的N95、KN95或医用外科口罩，佩戴时要注意贴合面部：将口罩覆盖口鼻和下巴，按压鼻夹使其与鼻梁紧密贴合，调整耳带松紧度，确保漏气率更低，佩戴时间不宜过长，一般4-6小时更换一次,若口罩潮湿或被污染需立即更换。
外出归来，及时清洁
雾霾天外出回家后，别着急抱孩子或摸脸，之一时间用温水洗脸，重点清洁额头、脸颊、口鼻周围；用淡盐水或清水漱口，清除口腔内的颗粒物；还可以用生理盐水洗鼻，帮助冲洗掉鼻腔内的污染物,减少它们进入呼吸道的机会。
室内防护：打造“清新小空间”
合理关窗，适时通风
雾霾严重时，要紧闭门窗，防止室外污染物进入，但也不能一直闷着，建议在雾霾较轻的时段（如清晨或傍晚风力较大时）短时间开窗通风，每次15-20分钟即可，既能更新室内空气,又不会让太多雾霾涌入。
用好空气净化器
空气净化器是室内防霾的“好帮手”，选购时要认准带有HEPA滤网的产品，它能有效过滤PM2.5，使用时要注意：根据房间面积选择合适的净化器，定期更换滤网（一般3-6个月一次，具体看说明书），放置时不要靠墙,保持周围空气流通。
适量种植绿色植物
虽然植物不能完全消除雾霾，但一些叶片宽大、有吸附能力的植物能起到辅助作用，比如绿萝、虎皮兰、龟背竹、芦荟等，它们可以吸附部分灰尘，同时增加室内湿度,让空气更舒适。
减少排放：从源头上“减霾”
防霾不只是“防”，更要从自身做起减少污染，日常尽量选择绿色出行：短距离步行或骑车，长距离乘坐公交、地铁等公共交通工具，少开私家车，节约能源也很重要：随手关灯、关电器，使用节能家电，夏季空调温度不低于26℃，冬季不高于20℃，不燃放烟花爆竹、不露天焚烧秸秆和垃圾,这些小事都能为减少雾霾贡献一份力。
增强体质：提升自身“抵抗力”
体质好的人，雾霾对身体的影响也会相对较小，日常要注意合理饮食，多吃一些润肺、富含维生素的食物，比如梨、银耳、百合、橙子、猕猴桃等，帮助增强呼吸道的防御力，雾霾天尽量避免剧烈的户外运动，可以选择在室内做瑜伽、平板支撑、跑步机慢跑等运动，同时保持规律作息，保证充足睡眠,让身体有足够的能量应对外界 *** 。
雾霾的预防不是一朝一夕的事，需要我们从日常的点滴做起，当每个人都把防霾变成一种习惯，不仅能守护自己和家人的健康，也能共同推动环境的改善，让我们一起行动,为呼吸清新空气而努力！