脾胃作为后天之本，是人体健康的重要基石，当身体出现特定信号时，常表明脾胃已处于虚弱状态，需及时进行调理进补，本文聚焦脾胃虚弱话题，着重阐述了其相关表现症状，旨在帮助大家识别自身脾胃健康状况，从而做好日常养护，保障身体正常机能。
中医常说“脾胃为后天之本，气血生化之源”——我们吃进去的食物、喝进去的水，全靠脾胃的“运化”功能，才能变成滋养身体的“气血津液”，一旦脾胃“ *** ”或“偷懒”变虚，全身的营养供应都会受影响，身体也会悄悄发出各种“求救信号”，很多人习以为常的小毛病，可能都是它在“喊累”！
下面这些表现,对照看看你中了几个？
肠胃“闹腾”，消化吸收差是核心
脾胃最直接的工作就是管消化，所以脾胃虚弱更先、最明显的信号，大多集中在肠胃：
- 吃完就胀、甚至没吃多少也胀：正常消化一顿饭，2-4小时胃就能排空很多，但脾胃虚的人，哪怕吃了半碗粥、一小片面包，都觉得肚子里像塞了个“小皮球”，鼓得慌、堵得慌，有时候还会嗳气（打长嗝）、反酸水。
- 大便异常，要么不成形要么便秘：
- 不成形更常见：脾胃无力把食物中的水湿“排出去”，就会导致大便溏稀、粘马桶，冲好几次都冲不干净，还总觉得拉不干净（里急后重）。
- 也可能便秘：别以为只有上火才便秘！如果脾胃虚到“推不动”食物残渣下行，就会形成“虚秘”——大便并不干硬，但就是排得费劲，每次要蹲很久，甚至用开塞露,排完还觉得累。
- 食欲不稳定，要么不想吃要么“饿的快但吃不下”：
- 轻度脾胃虚：食欲下降，看到以前爱吃的东西提不起劲，甚至有点“犯恶心”。
- 稍微重一点：可能出现“胃强脾弱”的矛盾情况——胃的“虚火”让你觉得饿，但脾的“虚”让你吃两口就饱了,还容易反酸烧心。
气血不足，全身都能“摸得着、看得出来”
脾胃是“气血工厂”，工厂停摆了，原材料（食物）再好也没用，全身各器官都会因为缺“能量”出问题：
- 脸色差，蜡黄或苍白没血色：健康的人脸色是“白里透红、有光泽”的，脾胃虚的人气血供不上面部，就会变成“黄脸婆/黄脸公”——脸色蜡黄、没有弹性，甚至干巴巴的，嘴唇也容易发白、起皮。
- 容易疲劳，浑身没劲、提不起精神：哪怕前一天睡够了8小时，早上起来还是觉得“累得慌”，不想动、不想说话，稍微走点路、做点家务就气喘吁吁，肩膀、后背也容易发沉发紧。
- 免疫力下降，容易生病、恢复慢：中医认为“脾主卫气”——卫气就是保护我们身体的“城墙”，脾胃虚了，城墙就薄了，稍微吹点风、受点凉就容易感冒、拉肚子,而且病好得特别慢。
- 睡眠不好，多梦、易醒：脾胃虚会导致“胃不和则卧不安”——晚上肚子胀、嗳气，肯定睡不好；就算肠胃没那么难受，气血不足也会让心神得不到滋养，容易做乱七八糟的梦,半夜醒个一两次就再也睡不着了。
其他“小细节”，也别忽视
除了上面的核心表现，脾胃虚弱还可能藏在这些“不起眼的小细节”里：
- 舌头有齿痕、舌苔厚腻：伸出舌头照镜子，如果舌头边缘有一圈明显的牙齿印（齿痕舌），说明脾胃虚、水湿重；如果舌苔又白又厚（寒湿），或者又黄又厚（湿热）,也是脾胃出问题的信号。
- 肌肉松软、虚胖或消瘦：
- 虚胖：脾胃虚了，水湿排不出去，就会变成“痰湿”堆积在身上，尤其是肚子、大腿，肉软乎乎的，捏起来像“棉花糖”,还特别难减。
- 消瘦：脾胃虚到“吸收不了营养”，哪怕吃很多，身体也留不住，就会越来越瘦,皮肤也松垮垮的。
- 手脚冰凉、怕冷：尤其是女生，冬天手脚冰凉，暖半天都暖不热，夏天也不敢吹空调、喝冰饮，这也是脾胃虚、阳气不足的表现。
- 眼袋大、水肿：早上起来眼袋肿得像“小核桃”，或者下午、晚上小腿、脚踝肿，按一下有个小坑半天弹不起来，这都是脾湿重、水湿代谢差的信号。
温馨提示：脾胃虚要“养”不要“急”
如果上面的表现你中了3个以上，说明你的脾胃已经“虚了”，但千万不要急着吃补药——脾胃虚是“养”出来的，也是“作”出来的，想要调理好，得先改掉“作”的习惯（比如熬夜、暴饮暴食、吃太多生冷油腻的东西、压力太大等），再慢慢通过饮食、运动、作息来调理。
如果症状比较严重，建议去正规医院找中医看看，通过辨证论治，用中药或艾灸、 *** 等 *** 来调理,效果会更好。
后天之本养好了，气血充足了,身体自然就健康了！