针对众多想要拯救老爷机、流畅稳定150帧体验热门MOBA《英雄联盟》的用户，本文围绕“LOL稳定150帧显卡怎么选”这一核心，推出入门升级与性价比款两条专属实用选购攻略，还附带回应该玩法下150帧的适配价值与操作感受的小问题，为不同预算、不同老爷机配置基础的玩家提供清晰参考。
对于《英雄联盟》（以下简称LOL）这类“吃配置下限靠硬件上限稳上限”的MOBA游戏，很多入门玩家的认知还停留在“核显就能玩”——但核显在1080P全高画质、召唤师峡谷大乱斗双场景下，往往对线能摸80-100帧，打团龙坑混战时直接掉成40-60帧的“PPT体验”：大招按慢0.1秒可能错过丝血击杀，补炮车卡顿漏经济，甚至连英雄平A的手感都“飘”着。
想解决这个问题，其实不需要上几千块的3A顶配显卡——一款定位入门、但能喂饱LOL对显存、带宽和核心频率需求的“甜品升级卡”，就能让你在1080P全高清全特效下，轻松摸200+帧、打龙坑5v5团战稳定锁144/150帧（毕竟现在大多数入门显示器都有144Hz，150帧不仅能跑满刷新率的“动态流畅”阈值，还能留10%左右的冗余应对场景波动）。
先搞懂：LOL为什么“认显卡但又不太吃显卡核心数”？
很多人以为LOL完全是“CPU单线程游戏”，其实不完全对——现在的LOL客户端优化到了能调用多核多线程，但真正决定“全高画质+全场景帧数上限”的，还是显卡的显存位宽、核心主频、GDDR6/GDDR6X这类“高频短延迟”显存：
- 1080P全高画质显存需求：峡谷大乱斗双场景（含峡谷皮肤、技能特效全开），显存占用大概在2.5-3.2GB，所以至少要选4GB GDDR6显存的显卡；
- 全场景冗余位宽/主频：峡谷龙坑5v5/无限火力百人大战，GPU渲染压力会突然升高，GDDR6显存位宽至少要64bit（越高越好）、核心主频能到1800MHz以上,就能稳住波动。
性价比TOP榜：100-500元就能搞定150帧LOL！
入门预算：100-250元（二手升级首选，适合老爷机CPU带不动太高端的卡）
推荐：NVIDIA GTX 1050 Ti 4GB GDDR5（二手）
- 为什么选它？ 老爷机救星界的“常青树”，二手市场存量大、价格透明，搭配Intel i3-8100/i5-7400、AMD Ryzen 3 3100/APU A12-9800这类老/入门CPU，就能在1080P全高画质下：
- 对线期摸160-190帧；
- 龙坑5v5团战稳定130-160帧（开垂直同步锁144Hz刚好）；
- 无限火力大乱斗也能稳定110-140帧。
- 二手避坑指南：优先选“一线品牌拆机卡（华硕、技嘉、微星、七彩虹战斧系列）”、“2018年以后生产的矿卡？No！No！优先选玩家自用卡、显存颗粒没问题的”——可以用GPU-Z测一下显存体质（显存带宽、温度是否正常，满载10分钟温度不超过75℃就行）。
中端预算：300-500元（全新入门甜品，适合轻度装机或对二手敏感的玩家）
推荐1：AMD RX 6400 4GB GDDR6（全新单槽刀卡）
- 为什么选它？ 全新入门级甜品！AMD 6系架构的“小钢炮”，单槽设计、不需要额外供电（插在PCIe 3.0/4.0 x16槽就能用），二手老爷机/ITX小机箱都能装；搭配AMD Ryzen 3 5300G、Intel i5-12400F这类入门CPU，1080P全高画质下：
- 对线期摸240-270帧；
- 龙坑5v5团战稳定160-200帧；
- 还能偶尔摸一摸《原神》1080P中画质45-55帧。
- 价格参考：全新一线品牌（蓝宝石白金、华硕雪豹）大概420-480元,性价比极高！
推荐2：NVIDIA GeForce GTX 1650 Super 4GB GDDR6（全新/库存尾货）
- 为什么选它？ 库存尾货的“性价比王炸”！比RX 6400多了一点CUDA核心，虽然功耗稍高（但也只要100W左右，老爷机300W电源就能带），搭配Intel i5-10400F、AMD Ryzen 5 3600这类中低端CPU，1080P全高画质下：
- 对线期摸260-300帧；
- 龙坑5v5团战稳定170-220帧；
- 《CS2》1080P全低画质也能摸120-150帧。
- 价格参考：全新库存尾货大概450-520元，一线品牌优先选（影驰骁将、七彩虹战斧）。
老爷机升级150帧LOL的3个“省钱小技巧”
- 不要盲目升级显卡：先测一下自己的CPU能不能“喂饱”推荐的显卡——比如你用的是Intel i3-6100以下、AMD A8-7600以下的老爷机CPU，就算上GTX 1050 Ti也没用，反而会造成“CPU瓶颈”；
- 优先换高频短延迟的内存条：LOL对“内存频率+双通道”非常敏感！如果你的电脑是“单通道DDR3 1333MHz/单通道DDR4 2133MHz”，先加一根同频率同品牌的内存条组成双通道，就能免费提升30-50帧；
- 把游戏装在NVMe/SATA SSD里：机械硬盘的读取速度只有100-200MB/s，会造成“加载慢、切换场景卡顿、甚至偶尔掉帧”的问题——把LOL装在NVMe SSD里（读取速度3000+MB/s），加载峡谷只需要3-5秒,掉帧问题也会缓解很多。
如果你只是想1080P全高清全特效下，畅玩LOL稳定锁150帧左右，完全不需要上几千块的3A显卡——二手GTX 1050 Ti（100-250元）、全新RX 6400（420-480元） 就能搞定！
升级前一定要先测一下自己的CPU、电源、内存和SSD，有没有“拖后腿”的瓶颈哦！