当前正值盛夏鲜桃大量上市、风味与口感更佳的食用黄金期，酸甜多汁的果肉不仅是消暑解馋的爽口选择，也有着一定的养生益处与功效，鲜桃通常富含水分、维生素C、膳食纤维及钾等营养素，可辅助补充夏日高温出汗易流失的电解质与水分，促进代谢，还有助于生津止渴、开胃润便，日常多直接鲜食，也可制成果酱、糖水，不过需注意适量食用，脾胃虚寒者尽量避免吃冰桃。
炎炎夏日，街头巷尾的水果摊上总少不了粉白圆润的桃子——脆桃咬起来咔嚓作响，甜汁迸溅；软桃轻轻一捏就爆浆，桃香裹着果肉在舌尖化开，作为夏季的“应季明星”，桃子不仅是味蕾的享受，更是藏着不少健康宝藏，今天就来聊聊,吃桃子到底有哪些实实在在的好处？
补维生素C，抗氧化亮肤色
别以为只有橙子、猕猴桃才是维生素C大户，新鲜桃子的维生素C含量也不逊色，维生素C是天然的抗氧化剂，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤老化；还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更紧致有光泽，夏天晒后吃个桃，既能补充水分，又能给皮肤“搭个保护伞”。
富含膳食纤维，肠道更轻松
桃子里的膳食纤维很丰富，尤其是带皮吃的时候，这些膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防夏季常见的便秘；还能作为“益生元”，喂饱肠道里的有益菌，维持肠道菌群平衡，要是最近吃多了油腻，吃个软桃润润肠道,整个人都舒服不少。
高钾低钠，守护心血管健康
桃子是典型的“高钾低钠”水果，每100克桃子含钾约166毫克，钠却只有1毫克左右，钾元素能帮助调节体内钠水平，扩张血管，辅助稳定血压；还能维持心脏的正常节律，对高血压、心血管不太好的人很友好，夏天出汗多，钾流失快,吃桃刚好能补回来。
含铁等矿物质，辅助补气血
虽然桃子里的铁是“非血红素铁”（吸收效率不如红肉里的铁），但搭配它本身含有的维生素C，能大大提高铁的吸收率，对于缺铁性贫血的人群，适量吃点桃子，能辅助补充铁元素；再加上桃子里的镁、磷等矿物质,还能帮着缓解夏季的疲惫感。
中医说：生津止渴，润燥通便
在中医眼里，桃子性温、味甘酸，入肺、大肠经，夏天炎热容易口干舌燥，吃个酸甜多汁的桃子，能生津止渴；要是因为天热肠燥导致便秘，软桃的润燥作用也能帮上忙——难怪古人会把桃子称为“仙桃”,确实是应季的养生好物。
吃桃注意这几点，更健康
桃子虽好,也有小讲究：
- 别贪多：桃子性温，吃太多可能会上火，每天1-2个刚好；
- 注意桃毛：对桃毛过敏的人,记得削皮或用盐搓洗干净桃毛；
- 空腹少吃：桃子里的果酸可能 *** 肠胃,空腹吃容易不舒服；
- 糖友适量：桃子的糖分不算低，血糖控制不好的话,要在两餐间少吃一点。
夏天的快乐，有一半是桃子给的，挑个新鲜饱满、带着绒毛的桃子，咬一口就是满满的夏日气息——既能满足口腹之欲，又能给身体补营养，何乐而不为呢？赶紧趁着应季，好好享受这口“仙桃”吧！