这份围绕“素颜发光、吃出透亮好肤色”的轻饮食护肤内容，既重点安利了6种天然美容核心水果，又提及它们可纳入广为人知的“美容水果前十名”范畴，暗示整体参考价值更高，这些水果大概率富含VC、花青素、原花青素等经典促亮白、抗氧化、维稳肌肤屏障的营养物质，是减少化妆依赖、追求内调焕肤的爱美人士的日常实用选择。
现在的人总在找各种美容 *** ——敷面膜、涂精华，却容易忽略“内调”才是好皮肤的根基，餐桌上那些新鲜多汁的水果，就是天然的“美容圣品”，富含维生素、抗氧化剂和矿物质，能从内而外帮你养出透亮、细腻的好皮肤，今天就给大家盘点6种超实用的美容水果，赶紧放进你的购物清单吧！
猕猴桃：维C之王，美白淡斑小能手
要说美白,猕猴桃绝对是首选，它的维生素C含量是橙子的3-4倍，能抑制黑色素生成，淡化斑点，还能促进胶原蛋白合成，让皮肤更紧致有弹性，猕猴桃里的膳食纤维还能帮你排毒，减少便秘带来的暗沉。
吃法建议：直接削皮吃最能保留营养，或者和酸奶一起拌成沙拉，口感更好。
樱桃：补血养颜，吃出红润气色
樱桃含铁量超高,是苹果的20倍！铁是血红蛋白的重要成分，能帮助改善贫血，让你脸色红润有光泽，樱桃里的花青素和维生素A，还能延缓皮肤衰老，缓解干燥，让皮肤更水润。
吃法建议：新鲜樱桃直接吃更好，不过要注意适量，每天10-15颗就够啦。
草莓：花青素满满，抗衰又细腻
草莓的颜色来自花青素,这是一种超强的抗氧化剂，能对抗自由基对皮肤的伤害，减少细纹，让皮肤更细腻，它还富含维生素C和果酸，能清洁毛孔，改善皮肤粗糙。
吃法建议：用淡盐水泡一泡再吃，既卫生又能保留甜味，做成果酱搭配面包也不错。
橙子：经典美容果，提亮又防护
橙子是大家最熟悉的美容水果了,除了丰富的维生素C，它还含有类黄酮物质，能增强皮肤的抗氧化能力，抵御紫外线的伤害，橙子里的水分充足，能给皮肤补水，改善干燥。
吃法建议：直接吃果肉比喝果汁更好，因为果汁会损失膳食纤维，还容易摄入过多糖分。
蓝莓：抗氧化之王，紧致抗衰
别看蓝莓个头小,它的抗氧化能力在水果里可是名列前茅！富含的花青素和维生素E，能保护皮肤胶原蛋白不被破坏，让皮肤更紧致，还能改善暗沉，让肤色更均匀。
吃法建议：新鲜蓝莓直接吃，或者加到燕麦片、酸奶里，早餐吃特别好。
石榴：多酚大户，抗衰又提亮
石榴里的多酚类物质含量很高,比绿茶还多，能有效抗氧化，延缓皮肤衰老，石榴汁还能促进皮肤血液循环，让肤色更透亮，整个人看起来更有精神。
吃法建议：可以直接剥着吃，也可以榨成汁喝，不过榨的时候别滤掉籽，籽里也有营养哦。
小贴士：吃美容水果的小讲究
- 尽量吃应季水果,营养更丰富，口感也更好；
- 不要用水果代替正餐,搭配主食和蛋白质，营养才均衡；
- 吃完水果记得漱口,避免果酸损害牙齿。
好皮肤从来不是靠“涂”出来的，而是靠规律作息、适量运动，再加上这些天然美容水果的加持，每天吃1-2种水果，坚持一段时间，你会发现皮肤越来越透亮，素颜也能发光！