很多人可能觉得脱发只是小尴尬的“面子问题”，但事实上它并非小事——不仅影响个人形象与社交自信，有时还可能是身体发出的亚健康信号，除了常见的遗传因素外，还有不少易被忽视的原因：长期精神压力过大、作息紊乱熬夜，会打乱激素与毛囊的生长周期，让休止期脱发提前“找上门”；缺铁性贫血等常见营养摄入不均衡问题，也会因毛囊得不到充足养分而萎缩脱落。
早上梳头,梳子上缠了一大把；洗头时，地漏被头发堵得严严实实；就连随手摸一下头顶，都能薅下几根……相信很多人都有过这样的经历，一边心疼头发，一边忍不住问：“我怎么会掉这么多头发？”
掉头发并不全是“脱发”的信号——我们每天正常掉发约50-100根，这是头发的“新陈代谢”：旧的头发脱落，新的头发会从毛囊里长出来，但如果每天掉发超过100根，或者头发明显变稀疏、出现斑秃，那就要警惕了，今天我们就来聊聊，那些导致掉头发的常见原因。
“天生”的掉发：生理与遗传因素
有些掉发,从出生起就“暗藏伏笔”，最常见的就是雄激素性脱发，也就是大家常说的“脂溢性脱发”——它和遗传密切相关，如果父母一方或双方有脱发问题，子女的概率会明显升高。
雄激素里的“二氢睾酮”是“幕后推手”：它会让毛囊逐渐变小，原本粗壮的头发变得细软、易断，最后毛囊萎缩，头发就长不出来了，这种脱发在男性中更常见（表现为发际线后移、头顶稀疏），女性也可能出现（通常是头顶头发变稀，但发际线不后移）。
随着年龄增长,毛囊的“活力”会自然下降，头发的生长速度变慢，掉发也会逐渐增多——这是身体衰老的正常表现之一。
“作”出来的掉发：生活习惯在“捣乱”
更多时候,掉发是我们自己“养”出来的：
- 熬夜、作息不规律：长期熬夜会打乱内分泌，影响毛囊的正常生长周期，让头发提前进入“休止期”，进而脱落。
- 精神压力大：当人处于焦虑、紧张或压力过大时，身体会分泌“应激激素”，使毛囊停止生长，出现“休止期脱发”——这种掉发通常是弥漫性的，感觉头发整体变稀。
- 饮食不均衡：头发的主要成分是蛋白质，如果长期节食、挑食，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养，毛囊就会“营养不良”，头发自然容易断、掉。
- 过度减肥：短时间内快速减重，身体会进入“应激状态”，营养优先供给重要器官，头发就成了“被放弃”的部分，大量脱落。
“生病”带来的掉发：疾病与药物的影响
有些掉发是身体发出的“健康警报”：
- 内分泌疾病：甲状腺功能亢进或减退、多囊卵巢综合征等，都会影响激素水平，导致掉发。
- 自身免疫性疾病：比如斑秃，就是免疫系统“误攻”毛囊，导致头发一块块脱落。
- 药物副作用：化疗药、抗抑郁药、降压药等，可能会影响毛囊细胞的分裂，引起暂时性脱发。
头皮感染（如真菌感染导致的“头癣”）也会破坏毛囊，造成掉发，通常还会伴随头皮瘙痒、发红等症状。
“折腾”出来的掉发：外部伤害不可忽视
频繁烫染、过度清洁，也会伤头发：
- 烫染过度：烫发剂、染发剂里的化学物质会损伤头发的毛鳞片，让头发变干、变脆，容易断裂；高温烫卷还会直接伤害毛囊。
- 洗护不当：用太热的水洗头、频繁用清洁力过强的洗发水，会破坏头皮的油脂平衡，让毛囊失去保护；梳头时用力拉扯、扎过紧的辫子，也会导致“牵拉性脱发”。
小提示：如何应对掉发？
- 先区分“正常”与“异常”：每天数一下掉发数量，如果在50-100根内，不用太担心；如果超过且持续2-3个月，及时就医。
- 调整生活习惯：少熬夜、学会缓解压力、均衡饮食（多吃蛋白质、蔬果），给毛囊“加油”。
- 减少头发“折腾”：减少烫染频率，用温水洗头，选择适合自己发质的洗发水，梳头时动作轻柔。
- 及时就医：如果是疾病或遗传导致的脱发，不要盲目用“生发偏方”，去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药（如米诺地尔、非那雄胺等）。
头发是我们健康的“晴雨表”，偶尔掉几根不用慌，但如果掉发持续增多，不妨找找原因，好好呵护头皮和毛囊——毕竟，浓密的头发，也是好好生活的底气呀！