这份资料以“清凉一夏”为主题，虽未附具体小常识内容，但从标题可知其涵盖100条夏天生活贴士并搭配图片，推测内容多围绕防暑降温、饮食调理（如适量食凉性蔬果、忌过度贪凉）、日常护理（如科学补水、注重防晒）、出行防护及居家纳凉等方向，以实用贴士结合直观图片的形式，帮助大众解决夏季起居、健康等常见问题，轻松应对高温，打造舒适清爽的夏日生活，适合各类人群参考借鉴。
夏天一到,烈日炎炎，热浪滚滚，我们在享受西瓜、空调的同时，也得注意一些生活细节，才能过得舒适又健康，今天就来分享几个实用的夏天生活小常识，帮你轻松应对酷暑~
饮食篇：清爽不贪凉，肠胃少受罪
夏天食欲差,大家总爱往冰饮、冰西瓜里钻，但过度贪凉反而会 *** 肠胃。
- 别等渴了再喝水：夏天出汗多，身体水分流失快，建议每隔1-2小时喝一杯温水，避免一次性喝太多冰水，以免引起肠胃痉挛。
- 多吃“补水食物”：西瓜、黄瓜、番茄、冬瓜这些水分含量高的食物，既能补充水分，又能带来饱腹感，比喝甜饮料健康多了。
- 注意食物保鲜：夏天温度高，细菌繁殖快，剩菜剩饭要及时放进冰箱，吃之前一定要彻底加热；切开的西瓜更好用保鲜膜封好，冷藏别超过12小时。
出行篇：防晒又防中暑，出门更安心
正午的太阳最“毒”，出门前做好准备才能少受伤害。
- 选对防晒时间：尽量避免上午10点到下午4点之间出门，如果必须外出，记得戴遮阳帽、太阳镜，穿浅色透气的长袖衣服。
- 防晒霜要“厚涂”+“补涂”：出门前15分钟涂好防晒霜，SPF30以上、PA+++的款式更适合夏天；如果在户外待的时间长，每隔2小时补涂一次。
- 随身携带防暑物品：包里放一瓶水、一盒藿香正气水（或滴丸），万一出现头晕、恶心的中暑症状，能及时缓解。
居家篇：空调别猛吹，舒适又省电
空调是夏天的“救命稻草”，但用不对也会伤身。
- 空调温度别太低：建议设置在26℃左右，既省电又不会让室内外温差太大，减少感冒的风险。
- 定期通风很重要：别整天关着门窗，每天早上或傍晚气温低的时候，开窗通风15-30分钟，让室内空气流通起来。
- 风扇别对着头吹：吹风扇时，更好让风对着墙或天花板反弹，避免直接吹头、肩膀，否则睡醒后容易头疼、肩膀酸。
护肤篇：补水+修复，皮肤不“受伤”
夏天皮肤出油多,但也容易缺水，护肤可不能偷懒。
- 晒后别急着用冰块敷：如果皮肤被晒红晒伤，先回到阴凉处，用常温的湿毛巾轻敷降温，等皮肤缓和后，再涂一些温和的晒后修复产品，别直接用冰块，会 *** 皮肤。
- 清洁要适度：别因为出油多就频繁洗脸，每天2-3次即可，用温和的洗面奶，避免破坏皮肤的屏障。
- 补水不能停：除了涂保湿水乳，还可以偶尔敷一片补水面膜，保持皮肤水润。
夏天虽然热,但只要掌握这些小常识，就能过得舒服又健康，希望大家都能好好享受夏天的美好，吃好、玩好、休息好~