颈椎突出是当下低头族、伏案工作者高发问题，出现后不必过度焦虑，本文从日常干预到专业诊疗多维度梳理实用方案，日常可通过减少长时间低头/伏案、调整合适的桌高枕高维持颈椎曲度，搭配米字操、游泳等低强度肩颈锻炼，辅以热敷放松局部肌群；专业上则需结合症状轻重，遵医嘱选择牵引、药物（消炎镇痛、营养神经），必要时采取微创或开放手术治疗。
低头看手机、伏案工作成了很多人的日常，颈椎问题也随之找上门——颈椎突出就是其中常见的一种，不少人一听到“突出”就紧张，担心要手术，颈椎突出的治疗 *** 因人而异，大部分情况下通过保守治疗就能缓解症状，今天咱们就好好聊聊,颈椎突出到底该怎么治。
先搞懂：什么是颈椎突出？
颈椎位于脊柱最上端，由7块椎骨组成，椎骨之间有椎间盘起到缓冲作用，当颈椎间盘发生退行性变（比如老化、磨损），再加上长期低头、外伤等因素，椎间盘的髓核就可能从纤维环中“突出”，压迫到周围的神经、脊髓或血管，从而引发颈痛、手麻、头晕、上肢无力等症状,这就是我们常说的颈椎突出。
颈椎突出的治疗 *** ，分这两大类
治疗颈椎突出，核心是缓解压迫、消除症状、延缓退变，医生会根据突出的程度、症状轻重，选择合适的方案，主要分为非手术治疗和手术治疗。
（一）非手术治疗：大多数人的首选
如果是轻度或中度颈椎突出，没有严重的神经压迫症状，一般先考虑保守治疗,效果通常不错。
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休息与制动
急性发作期（比如颈痛、手麻特别厉害时），要尽量减少颈部活动，避免长时间低头、突然转头，可以佩戴颈托（但别戴太久，一般1-2周，否则可能导致颈部肌肉萎缩），给颈椎“减负”,让局部炎症慢慢消退。 -
药物治疗
药物主要是缓解症状，常用的有：- 非甾体类抗炎药：比如布洛芬、塞来昔布，能减轻疼痛和炎症；
- 营养神经药：像甲钴胺、维生素B12，帮助修复受损的神经，缓解手麻；
- 肌肉松弛剂：如果颈部肌肉紧张、僵硬，可在医生指导下用这类药放松肌肉。
注意：药物要遵医嘱吃，别自己随便买~
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物理治疗
物理治疗能改善局部血液循环、放松肌肉，常用的有：- 热敷：用温毛巾或热水袋敷颈部（温度别太高，避免烫伤），每次15-20分钟；
- 牵引：通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，但一定要在专业医生指导下做，不然可能加重症状；
- 还有电疗、超声波、磁疗等,都能辅助缓解不适。
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中医治疗
针灸、推拿、 *** 、拔罐等中医 *** ，对放松颈部肌肉、缓解疼痛有帮助，但要注意：推拿 *** 别去不正规的地方，如果手法不对,可能会加重突出甚至造成损伤。 -
运动疗法
症状缓解后，适当的颈部运动能增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性，预防复发。- 米字操：缓慢地用头写“米”字（注意动作要慢，幅度别太大）；
- 颈部拉伸：坐在椅子上，头慢慢向一侧倾斜，用手轻轻拉头，保持10秒，换另一侧；
- 游泳（尤其是蛙泳）：能锻炼颈背部肌肉,对颈椎很友好。
（二）手术治疗：这些情况才需要
如果保守治疗3-6个月无效，或者出现以下情况，医生可能会建议手术：
- 颈痛、手麻等症状严重，影响正常生活和工作；
- 出现肌肉萎缩、下肢无力、走路像踩棉花一样（提示脊髓受压）；
- 大小便功能障碍（这是比较紧急的情况，需尽快手术）。
常见的手术方式有颈椎前路椎间盘切除融合术、颈椎后路减压术等，现在很多手术都可以用微创方式做，创伤小、恢复快。
日常护理比治疗更重要！
颈椎突出是“三分治，七分养”，日常做好这些，能有效缓解症状、避免加重：
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保持正确姿势
坐着时，腰背挺直，头微微前倾，眼睛距离电脑屏幕约50-60厘米；低头看手机时，把手机举到与眼睛平齐的位置,别一直低着头。 -
选对枕头
枕头高度要合适，仰卧时枕头高度约一拳（自己的拳头），侧卧时与肩同宽，枕头材质要软硬适中,能支撑颈椎的生理曲度。 -
避免长时间保持一个姿势
每隔30-40分钟，就起来活动一下颈部，转转头、伸伸懒腰。 -
注意颈部保暖
别让颈部对着空调、风扇直吹，天冷时可以戴个围巾,避免受凉导致肌肉紧张。 -
控制体重
体重过重会增加颈椎的负担,适当控制体重对颈椎也有好处。
最后想说
颈椎突出不是“不治之症”，不用过度焦虑，但也别忽视它，如果出现颈痛、手麻等症状，先去医院拍个片子（比如CT或磁共振），让医生判断突出的程度，再选择合适的治疗方案，只要及时干预、做好日常护理，大部分人都能很好地控制症状,正常生活~
希望这篇文章能帮到被颈椎突出困扰的你！