针对“唱歌能减肥吗”“主要瘦哪里”的疑问，首先唱歌确实有一定燃脂作用：唱歌时会不知不觉做不少燃脂动作，需持续调动腹部肌肉收缩、横膈膜运动来调整呼吸，面部、颈部肌肉也会参与其中，促进血液循环和代谢，长期坚持的话，腹部、腰侧因核心肌群发力易变紧致，面部和颈部线条也能得到改善，不过需结合合理饮食，效果才会更明显。
周末约上朋友去KTV，唱完两小时下来，嗓子有点哑，肚子也咕咕叫，连握着话筒的手臂都酸酸的——这时候你是不是会眼睛一亮：“唱歌这么累，能减肥吗？”毕竟能一边嗨歌一边瘦，简直是“懒人减肥法”的天花板！那真相到底如何？今天咱们就好好聊聊这个话题。
唱歌还真能“悄悄燃脂”，原因有3个
别小看唱歌这件事，它可不是只动嘴皮子，身体其实在偷偷“工作”：
确实会消耗热量
唱歌时需要持续呼吸、发声，加上身体不自觉地跟着节奏晃动，虽然算不上高强度运动，但也会有热量消耗，比如站着唱、投入地唱，消耗的热量和慢走十几分钟差不多——虽然不多,但积少成多嘛。
能锻炼核心肌肉
想唱好歌，光靠嗓子不行，得用“气”，这时候腹部、腰部的核心肌肉就得发力：唱高音时要收紧小腹托住气息，唱低音时也要稳住核心，长期下来，核心肌肉得到锻炼，不仅能让唱歌更稳，还能帮你紧致腰腹,间接提升代谢。
能帮你“远离压力胖”
唱歌是释放压力的好方式！压力大时，身体会分泌“皮质醇”，这种激素容易让人长胖，而唱歌能让心情变好，减少压力激素的分泌，从侧面避免“压力胖”，加上唱歌时深呼吸能促进血液循环,代谢也会跟着好一点。
但要现实：唱歌减肥的效果很有限
虽然唱歌有燃脂作用，但别指望它能代替跑步、跳绳这些运动——毕竟唱歌消耗的热量真的不多，比如你坐着慢悠悠哼1小时抒情歌，可能还没吃一小块蛋糕的热量高；就算站着跳着唱1小时,消耗的热量也只相当于快走20分钟左右。
如果你想靠“每天唱首歌”就瘦下来,那可能要失望了。
想让唱歌更“燃脂”？试试这几招
如果想把唱歌的“辅助减肥”效果发挥到更大,可以试试这几个小技巧：
选“费力气”的歌
别总选慢悠悠的抒情歌，试试节奏快、需要气息支撑的歌——比如摇滚、高音较多的流行歌，甚至是京剧、美声这类需要大量气息的唱法，能让你的核心肌肉更用力,消耗更多热量。
站着唱，别“瘫”在沙发上
坐着唱歌只能动嘴，站着唱能调动腿部、腰腹更多肌肉，如果能跟着节奏轻轻跳一跳、挥挥手臂,热量消耗会翻倍！
用“腹部呼吸”唱歌
挺胸抬头，吸气时让腹部鼓起来，呼气时收紧小腹——这样不仅能让你的歌声更洪亮，还能全程锻炼核心肌肉，比“用嗓子喊”有用多了。
持续唱够时间
别唱两首就坐下玩手机，持续唱40分钟到1小时，才能让身体保持在“燃脂状态”。
最后说句实在的：唱歌是“加分项”，不是“主力”
唱歌更大的好处其实是让你开心——能和朋友聚聚，能释放坏情绪，顺便还能有点燃脂效果，已经很值了，但如果真的想减肥，还是得靠“管住嘴+迈开腿”：控制饮食热量，每周做3-4次有氧运动（比如跑步、游泳），再搭配点力量训练,这样才能健康瘦下来。
以后去KTV别再犹豫了，大胆唱吧！就算不能立刻瘦，能让心情好、身体轻松，也是一种“赚到”～