生活中有些人总是格外怕冷，这或许不只是体质或保暖问题，更可能是身体发出的健康信号，导致畏寒怕冷的原因多样，常见的有代谢率降低（如甲状腺功能减退）、气血不足、营养不良、缺乏运动，还可能与年龄增长、环境适应力弱有关，若长期怕冷且伴随乏力、水肿等不适，需引起重视，及时关注身体状态，必要时就医检查排查潜在问题。
刚入秋,身边人还穿着薄外套，你已经裹上了毛衣；冬天在暖气房里，手脚依然冰凉；甚至夏天吹会儿空调，就觉得膝盖、后背发紧——如果你也有这样的经历，别只当是“天生怕冷”，你的身体可能正在通过“畏寒”传递一些信息。
畏寒，不只是“穿得少”
很多人觉得畏寒就是天冷时的正常反应,但其实它和普通的“怕冷”不一样：普通怕冷是气温降低时的生理适应，添件衣服就能缓解；而畏寒是即使在温暖环境中，依然觉得身体发凉、怕风，甚至伴随手脚冰凉、乏力、精神不济等症状，这往往是身体机能出现小问题的表现。
为什么会畏寒？这几个原因要知道
生理性原因
- 体质偏虚：有些人天生体质较弱，或者长期缺乏运动，身体代谢慢，产热不足，就容易比别人怕冷。
- 过度减肥：为了瘦而节食，导致身体脂肪含量过低——脂肪其实是身体的“保温层”，太少就会让热量快速流失。
- 穿得太少：为了美观穿露脚踝、露腰的衣服，寒气入侵身体，长期下来也会加重畏寒。
病理性原因
- 阳虚：中医说“阳虚则寒”，如果平时爱吃生冷食物、过度劳累，可能导致阳气不足，无法温暖身体，就会出现畏寒、手脚冰凉、大便稀溏等症状。
- 贫血：贫血会让身体血液中的红细胞减少，运输氧气和营养的能力下降，身体产热不足，也会怕冷，还可能伴随头晕、脸色苍白。
- 甲状腺功能减退：甲状腺激素能调节代谢，甲减时激素分泌不足，代谢变慢，产热减少，人就会特别怕冷，还可能有嗜睡、体重增加的表现。
日常这样做，帮你“暖”起来
吃点“温热”的食物
饮食上可以多吃些能温补身体的食物,比如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、韭菜等，平时少喝冰饮，少吃生冷瓜果，尤其是脾胃弱的人，更要注意。
穿对衣服，护住关键部位
别为了好看忽视保暖,重点护住腰、腹、膝盖、脚踝这些容易受寒的地方，冬天可以戴帽子、围巾，夏天吹空调时搭件小外套。
动一动，让身体“产热”
适当运动能促进血液循环,增加身体产热，不用太剧烈，每天散步30分钟、打打太极或做几组简单的瑜伽，都能让身体慢慢暖起来。
试试这些小妙招
- 泡脚：晚上用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能促进下肢血液循环，缓解手脚冰凉。
- 艾灸：可以艾灸关元、足三里等穴位，帮助温补阳气（建议在专业人士指导下进行）。
这些情况要及时看医生
如果畏寒持续时间很长,还伴随其他不适，比如体重异常变化、头晕心慌、月经不调等，别自己硬扛，及时去医院检查，排除病理性问题。
其实畏寒不是小毛病,它是身体给我们的提醒，平时多关注自己的身体，从饮食、穿衣、运动这些小事做起，慢慢调理，就能让身体重新“暖”起来，毕竟，身体暖了，生活才会更有劲儿呀~