告别失眠，十个助你安睡的有效 *** 改善失眠需综合调整生活习惯与睡眠环境，建立固定作息，每天同一时间入睡和起床，强化生物钟，睡前一小时避免使用电子设备，减少蓝光抑制褪黑素分泌，保持卧室黑暗、安静、凉爽，选择舒适床品，白天适度运动，但睡前三小时避免剧烈活... 游跃网2026-03-26164 阅读0 评论
