健身吃什么长肌肉最快？科学增肌饮食全攻略 科学增肌需注重优质蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼类、蛋奶及豆制品，搭配复合碳水化合物和健康脂肪，训练后及时补充蛋白质可促进肌肉合成，建议少食多餐，保证热量盈余，同时摄入充足蔬菜水果，避免过度依赖补剂，优先选择天然食物，配合... 游跃网2026-03-27138 阅读0 评论
