碧根果每天吃多少才健康？这份食用指南请收好 碧根果营养丰富但热量较高，建议每日食用20-30克（约4-6颗），可提供健康脂肪、蛋白质和微量元素，同时避免热量超标，更佳食用时间为早餐或运动后，搭配水果或酸奶更佳，应选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍品种，坚持适量... 游跃网2026-03-28356 阅读0 评论
