最新睡不着≠失眠！一文教你正确判断失眠+区分是否缺褪黑素 大众易将单次熬夜、偶尔入睡难等同于真正失眠，这是认知误区，本文聚焦两大实用内容：一是拆解失眠的科学判断标准，需结合持续时间、日间明显的精神/功能影响（如白天疲乏、注意力涣散）、睡眠起始/维持等具体睡眠表现；二是厘清“... 游跃网2026-04-08131 阅读0 评论
