最新菠菜补铁到底靠谱吗？那它能补血吗？真相全在这儿 大众常疑惑“菠菜补铁到底靠不靠谱，甚至能直接补血吗”，真相是，菠菜含铁量可观，但属于人体难吸收的非血红素铁，吸收率仅1%-3%，远低于红肉、动物肝脏中的高吸收血红素铁，不过它含维生素C和叶酸：维C可促进肠道铁吸收效率... 游跃网2026-04-22297 阅读0 评论
