夏天清热降火别只喝凉茶！8种清爽补水又兼具温和养人效果的水果，是日常轻补排热的好选择，代表性的有水分超90%、脆甜多汁能加速代谢排湿热的西瓜；号称“水果皇后”、性凉解腻的山竹；还有低GI、口感清甜的莲雾，清咽润肺的梨，VC充足的猕猴桃，护肠清宿便的红心火龙果等，它们比部分凉茶少了寒凉伤脾胃的隐忧，还能补充多种维生素、膳食纤维。
天气炎热或吃了辛辣 *** 的食物后，很多人会出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘冒痘等“上火”症状，这时候，比起苦苦的凉茶，一些天然的清热水果或许更讨喜——它们不仅多汁解渴，还富含维生素、膳食纤维和抗氧化物质，既能缓解上火不适，又能悄悄补充营养，下面就给大家介绍8种常见的“清热果”,让你清爽度过燥热时光。
西瓜：盛夏的“天然白虎汤”
说到清热水果，西瓜绝对是C位担当，它味甘性寒，能清热解暑、生津止渴，民间甚至称它为“天然白虎汤”，对缓解暑热烦渴、小便短赤特别有效，西瓜90%以上都是水分，还富含维生素C、番茄红素，既能快速补水,又能帮助抗氧化。
不过要注意：西瓜性寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人别一次性吃太多；冰镇西瓜虽爽，但会 *** 肠胃,建议放至常温或稍微冰一下再吃。
梨：润肺止咳的“清热小能手”
梨也是老牌清热水果了，味甘微酸、性凉，入肺、胃经，能润肺清热、生津止渴、止咳化痰，如果你有干咳少痰、咽喉干痛、口鼻干燥的症状,吃个梨能舒服不少。
梨的吃法很多：生吃可以清热生津，煮成梨汤（加些川贝、冰糖）则更温润，适合脾胃稍弱的人，但胃寒、脾虚便溏的人，尽量少吃生梨,加热后吃更稳妥。
火龙果：润肠通便的“清热神器”
火龙果尤其是白心火龙果，味甘性凉，能清热降火、润肠通便，它富含膳食纤维（特别是籽中的不溶性纤维），能促进肠道蠕动，对上火引起的便秘很有帮助；同时还含有维生素B族、维生素C和花青素，能帮身体补充营养、抗氧化。
不过火龙果糖分不算低，糖尿病人要控制量；它性凉，脾胃虚寒的人别多吃,否则可能加重腹泻。
猕猴桃：维C满满的“清热生津果”
猕猴桃味甘酸、性寒，能清热生津、健脾止泻，适合口干舌燥、食欲不振、消化不良的人，它的维生素C含量极高，每100克果肉中维C含量可达100毫克以上，是当之无愧的“维C之王”，同时还含有膳食纤维、钾等营养，能增强免疫力、促进代谢。
需要注意：猕猴桃性寒，脾胃虚寒、容易反酸的人别空腹吃；有些猕猴桃表面的绒毛可能引起过敏,吃前要洗干净或削皮。
柚子：秋冬也能吃的“清热润肺果”
别以为柚子只是秋冬的水果，它其实也是清热好手！味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、健脾消食，秋冬干燥时吃柚子，能缓解肺热咳嗽、痰多气喘；它还富含维生素C、类黄酮等物质，能抗氧化、帮助降低血液黏稠度。
但要提醒大家：柚子中含有一些成分，可能影响某些药物的代谢（比如降压药、降脂药），正在服药的人更好先咨询医生；柚子性寒,脾胃虚寒的人别一次吃太多。
草莓：清甜多汁的“清热降火果”
草莓味甘酸、性凉，能润肺生津、清热去火，对肺热咳嗽、咽喉肿痛、口舌生疮有一定缓解作用，它不仅口感清甜，还富含维生素C、花青素、果胶等物质，能抗氧化、促进肠道蠕动,春天吃尤其合适。
不过草莓容易残留农药，吃前一定要用清水多泡一会儿、洗干净；它性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人要适量。
橙子：开胃下气的“清热生津果”
橙子味甘酸、性凉，能生津止渴、开胃下气，适合口干口渴、食欲不振的人，它的维生素C含量也很丰富，还含有类黄酮、膳食纤维等营养，能增强免疫力、促进肠道蠕动，对缓解上火引起的口臭、便秘也有帮助。
但橙子别吃太多，否则可能导致胃酸过多、皮肤发黄（因为胡萝卜素含量高）；脾胃虚寒的人也别空腹吃。
枇杷：润肺止咳的“清热小甜果”
枇杷味甘酸、性凉，入肺、胃经，能润肺止咳、清热生津，对肺热咳嗽、咽干口渴特别有效——很多止咳糖浆里都有枇杷的成分，它的果肉细腻清甜，还含有维生素C、胡萝卜素、钾等营养,直接吃或煮成枇杷水都很好。
要注意：枇杷核含有有毒物质，千万不能吃；枇杷性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人别多吃。
清热水果虽好，但大多性寒凉，所以脾胃虚寒、容易腹泻、经期女性要适量食用，不要一次性吃太多；也别把水果当“药”吃，如果上火症状严重（比如高烧、剧烈咳嗽、严重便秘）,还是要及时就医。
希望这些天然的“清热果”，能帮你赶走燥热,吃出清爽和健康！
