本文聚焦“经期能否吃虾”这一女性关注的生理饮食问题展开解答，正常健康且无虾类过敏史的女性，经期可适量食用虾：虾富含优质蛋白质、钙、铁、锌、镁及B族维生素，能补充经期流失的营养，缓解轻度疲劳或不适，但需注意，对虾过敏者绝对禁食；避免吃醉虾、生腌虾等生冷制品，以防感染或 *** 引发痛经；忌搭配大量麻辣、冰饮类调料；嘌呤代谢异常或痛风患者也需严格控制量。
每个月的那几天,不少女生都会在“吃什么”上犯纠结——尤其是面对像虾这样鲜美的食物，总会忍不住问：来例假可以吃虾吗？今天咱们就好好聊聊这个话题，把疑惑都解开。
来例假到底能不能吃虾？
只要你对虾不过敏，来例假是可以适量吃虾的，而且虾还挺适合经期吃的。
虾的营养价值很高：它富含优质蛋白质，脂肪含量却很低，不用担心长胖；还含有钙、铁、锌、镁等多种矿物质，经期身体会随着经血流失一些营养，适当吃点虾能帮着补充，对身体有好处。
经期吃虾，这几点要注意
虽然能吃,但也不是随便吃，以下几个注意事项得记牢：
过敏者绝对不能碰
如果平时吃虾就会起红疹、皮肤发痒，甚至恶心呕吐，那经期也别尝试——过敏反应可不分生理期，一旦发作只会让那几天更不舒服。
选对烹饪方式很重要
别吃麻辣小龙虾、冰镇醉虾这类！太辣的食物会 *** 子宫收缩，可能加重痛经；太冰的会让肠胃受 *** ，容易拉肚子。
更好选清蒸、白灼、清炒这种清淡的做法，既能保留虾的鲜味，又不会给身体添负担。
一定要吃新鲜的虾
不新鲜的虾容易滋生细菌,经期肠胃本来就比平时脆弱，吃了可能会腹痛、腹泻，反而得不偿失，买虾的时候要挑虾身紧实、虾壳发亮的，做之前也要处理干净。
适量吃，别贪多
虾虽好,但也不能一顿吃太多，蛋白质摄入过量会增加肠胃负担，可能引起消化不良，经期吃个10~15只就差不多啦。
最后总结一下
来例假能不能吃虾,核心就两点：有没有过敏和怎么吃，只要避开过敏，选清淡新鲜的做法，适量食用，既能满足口腹之欲，还能补充营养，不用太刻意忌口~
每个人的身体情况不一样，如果你经期肠胃特别敏感，或者吃了虾后有不舒服，那就先暂停，根据自己的感受来调整就好啦。
希望这篇文章能帮你解开纠结,那几天也能吃得开心又安心~
