很多女性受“姨妈期不能碰水果”的观念影响，存在明显选择焦虑，其实无需过度担心，只要选对属性温和偏暖、能针对性缓解经期不适的水果即可放心食用，比如鲜龙眼、蒸苹果这类温性/中性水果，前者能辅助暖身散寒，后者可补充维生素、预防腹泻，怕凉体质更适配；还有含镁钾的香蕉，能稳定情绪、舒缓腹部轻微痉挛，不过需注意适量。
很多女生一来姨妈,就对水果“敬而远之”，怕吃了凉性水果加重痛经，只要选对水果，不仅不会添乱，还能补充营养、缓解经期不适，今天就来聊聊姨妈期间可以放心吃的水果，让你轻松度过那几天～
这些水果，姨妈期吃很友好
红枣——补血小能手
红枣是姨妈期的“老熟人”了，富含铁元素和维生素C，能帮助补充经期流失的气血，缓解轻微贫血带来的乏力，而且红枣性温，不会 *** 肠胃，直接吃、泡热水或者煮糖水都很合适。
苹果——温和不踩雷
苹果是“水果界的万能选手”，性平味甘，富含膳食纤维和维生素，能促进肠胃蠕动，缓解经期便秘；其中的钾元素还能帮助调节体内电解质，减轻水肿，怕凉的话，可以把苹果切成小块加热吃，口感依然不错。
樱桃——补铁小标兵
樱桃的铁含量在水果中名列前茅,经期吃能帮助补充失血带来的铁流失，预防缺铁性贫血，同时它还含有花青素，有一定的抗氧化作用，能缓解经期的烦躁感，不过樱桃性偏温，一次别吃太多，10颗左右就好。
葡萄——补气血又安神
葡萄性平,富含葡萄糖、维生素和氨基酸，能快速补充经期消耗的能量，缓解疲劳，而且葡萄中的类黄酮物质有抗氧化作用，还能帮助舒缓情绪，让你没那么容易烦躁，如果怕冰，可以放室温下一会儿再吃。
荔枝——暖身但要适量
荔枝性温,有暖脾胃、补气血的作用，对于寒性体质、经期容易手脚冰凉的女生来说很友好，不过荔枝糖分高，吃多了容易上火，所以一次吃5-6颗就够啦，别贪多。
石榴——缓解不适又养颜
石榴富含维生素C、多酚类物质和铁元素，不仅能补气血，还能抗氧化，缓解经期皮肤暗沉，它的口感酸甜，能促进食欲，对于经期没胃口的女生来说很合适，可以直接剥着吃，也可以榨成汁（记得别加冰）。
姨妈期吃水果，这些要注意
- 别吃冰水果：刚从冰箱拿出来的水果一定要放室温回温，或者加热后再吃，冰的会 *** 子宫收缩，加重痛经。
- 适量吃，别过量：水果虽然好，但糖分也不低，过量吃可能会导致肠胃不适或者血糖波动，每天吃200-350克（大概1-2个苹果的量）就够了。
- 根据体质调整：如果平时容易上火，就少吃荔枝、榴莲这类温性水果；如果是寒性体质，就避开梨、西瓜这类寒性水果，多吃温性或性平的。
其实姨妈期不用完全“戒水果”，选对种类、吃对 *** ，既能满足口腹之欲，还能给身体补充营养，希望大家都能轻松舒服地度过姨妈期，每天都有好心情～