这篇围绕大众长期疑惑的“上火到底是啥、人为什么会上火及诱因有哪些”展开，内容除会对上火的基础认知进行梳理外，重点强调，除可能存在的生理层面等其他因素外，日常那些极易被忽视的不起眼生活习惯，是悄悄“点燃”上火问题的重要诱因，能助力读者从生活细节排查潜在触发项。
早上起床发现嘴角长了个泡,喉咙干得发疼，连刷牙都觉得牙龈出血——身边人肯定会说：“你这是上火了吧！”“上火”是我们再熟悉不过的词，但你真的知道人为什么会上火吗？
先说说中医里的“火”是什么
在中医看来,“火”并非真的有火苗在身体里烧，而是指阴阳失衡的一种状态，我们的身体需要“阴”（比如津液、血液这些滋润的物质）和“阳”（比如温暖、推动身体运转的力量）保持平衡，阳”太盛，或者“阴”不足，就会出现“上火”的症状——比如口腔溃疡、长痘痘、喉咙痛、便秘、眼睛红等等。
那些让你“上火”的常见原因
吃出来的“火”：饮食不节是“主犯”
这是最普遍的原因！想想看，是不是每次吃完麻辣火锅、烧烤、炸鸡，或者一口气吃了太多桂圆、荔枝、羊肉这些温补的东西，就容易“冒火”？
这些食物要么是辛辣燥热，要么是肥甘厚腻，吃多了会让身体“阳热”过盛，或者加重脾胃负担，导致食物积在体内“化火”。
熬出来的“火”：熬夜是“隐形杀手”
你有没有发现,连续熬几天夜后，不仅皮肤变差，还会口干舌燥、冒痘痘？
中医说“熬夜伤阴”——我们的身体在夜间需要“养阴”，让津液、血液得到补充，如果熬夜不让身体休息，“阴”就会被消耗，“阳”相对就显得多了，虚火”就上来了。
气出来的“火”：情绪也能“化火”
常听人说“气得肝疼”“急得上火”，这还真不是夸张！
中医讲“五志化火”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情绪如果太过强烈或持续太久，会影响身体的气机运行，时间长了就会“化火”，比如生气、焦虑容易导致“肝火旺”，表现为眼睛红、口苦、胁肋疼；压力大、思虑太多可能导致“心火”，出现口腔溃疡、心烦失眠。
环境“催”出来的“火”：气候和环境影响大
夏天天气炎热,人体容易“外感热邪”，出现中暑、喉咙痛等“实火”症状；冬天北方干燥，加上暖气房里温度高、湿度低，身体津液流失快，也容易“燥火”——比如皮肤干、流鼻血、大便干。
体质“自带”的“火”：有些人天生容易“上火”
有些人明明没吃辣、没熬夜，还是动不动就上火，这可能和体质有关，比如热性体质的人，本身阳气就偏盛，稍微吃点温热的东西就容易上火；还有阴虚体质的人，体内津液不足，“阴不制阳”，容易出现“虚火”，比如手脚心热、盗汗、口干。
上火了怎么办？简单几招帮你“灭火”
上火”不是大病，但会让人不舒服，平时注意这几点，能帮你减少上火：
- 饮食上：少吃辛辣燥热的食物，多吃点滋阴润燥的，比如梨、银耳、百合、莲子；
- 作息上：尽量不熬夜，保证充足睡眠，让身体“养阴”；
- 情绪上：学会调节压力，少生气，多做些让自己放松的事；
- 环境上：干燥时注意补水，暖气房里可以放个加湿器。
最后想说
“上火”是身体给我们的一个小信号——提醒我们该调整生活习惯了，不用一上火就吃“败火药”，先找找原因，从饮食、作息、情绪上慢慢调整，让身体的“阴阳”重新平衡，火自然就消啦～
