经期很多女性既习惯仅靠喝热水缓解不适、辅助排淤，又担心喝错茶加重身体负担，效果和安心感往往都略显单薄，别错过这5款精心挑选的茶饮：它们兼具暖心暖身、温通血脉的属性，能温和地促进气血循环、帮助排出经期余血，让大家更从容舒服地度过那几天特殊时期。
每个月的那几天，不少女生都会被小腹冷痛、情绪烦躁、气血不足这些“小麻烦”找上门，很多人之一反应就是“多喝热水”，但其实选对一杯茶，不仅能暖身，还能针对性缓解不适，今天就给大家推荐5款适合经期喝的茶,让你轻松度过特殊时期~
红糖姜茶——暖宫驱寒一把手
材料：
生姜3-5片，红糖1-2勺，红枣2颗（可选）
功效：
生姜性温，能发汗解表、温中止呕，促进血液循环；红糖益气补血、缓中止痛，两者搭配能暖宫散寒，有效缓解宫寒痛经、手脚冰凉的问题,加颗红枣还能补点气血~
做法：
生姜切片，加清水煮5-10分钟，放入红糖搅拌至融化，趁热喝（别等凉了！）。
适用人群：
怕冷、经期小腹冷痛、经血有暗黑色血块的女生。
玫瑰花茶——疏肝理气解烦躁
材料：
干玫瑰花5-6朵，温水适量
功效：
玫瑰花性温，能疏肝解郁、活血调经，是缓解经期“小情绪”的好帮手——能改善情绪低落、爱发脾气，还能减轻 *** 胀痛,喝一段时间会发现脸色也更红润了。
做法：
干玫瑰花用温水轻轻冲洗一下浮尘，放入杯中，倒入80℃左右的温水（温度太高会破坏玫瑰的营养），焖3-5分钟即可。
适用人群：
经期情绪烦躁、 *** 胀痛、脸色暗沉的女生。
桂圆红枣茶——补气血小能手
材料：
桂圆肉5-6颗，红枣3-4颗，枸杞适量
功效：
桂圆补心脾、益气血；红枣补中益气、养血安神；枸杞滋补肝肾，三者搭配能改善经期气血不足导致的乏力、面色苍白、头晕等问题，是经期的“能量水”。
做法：
红枣去核切片（不去核容易上火），和桂圆肉、枸杞一起加清水煮10分钟；如果没时间煮,直接用开水焖10分钟也可以。
适用人群：
经期乏力、面色苍白、月经量偏多或偏少的女生。
枸杞菊花茶——滋阴降火不燥热
材料：
枸杞5-6颗，菊花3-4朵，温水适量
功效：
有些女生经期反而会上火，比如长口腔溃疡、冒痘、眼睛干涩——枸杞能滋阴，菊花能清肝明目，两者搭配既能降火，又不会太寒凉,不会加重经期不适。
做法：
枸杞和菊花冲洗干净，用80℃左右的温水冲泡,焖5分钟即可。
适用人群：
经期上火、眼睛干涩、长痘的女生。
益母草茶——活血调经通瘀滞
材料：
干益母草5-10克（新鲜的15-20克）
功效：
益母草被称为“女性之友”，能活血调经、利尿消肿，对于月经量少、经血有血块、经期腹痛有一定的调理作用。
做法：
干益母草加清水煮5-10分钟，去渣取汁,趁热喝。
注意：
月经量多的女生经期不要喝，否则可能会让经量更多；孕妇绝对禁用！
适用人群：
月经量少、有血块、痛经的女生（一定要注意禁忌哦~）
经期喝茶的3个注意事项
- 别喝凉茶：经期要避免生冷，茶一定要趁热喝，凉了就别喝了,否则可能加重腹痛。
- 别喝太浓的茶：浓茶里的鞣酸会影响铁的吸收，经期本来就会流失铁,所以要喝淡茶。
- 因人而异：根据自己的体质选茶——比如体质燥热的人少喝红糖姜茶，月经量多的人少喝活血的茶，如果不适症状严重，还是要及时看医生,茶只是辅助调理~
经期选对茶，能让那几天舒服不少~大家可以根据自己的身体状况试试，同时别忘了多休息、注意保暖，希望每个女生都能轻松度过经期,做回活力满满的自己！