经期很多女性既习惯仅靠喝热水缓解不适、辅助排淤,又担心喝错茶加重身体负担,效果和安心感往往都略显单薄,别错过这5款精心挑选的茶饮:它们兼具暖心暖身、温通血脉的属性,能温和地促进气血循环、帮助排出经期余血,让大家更从容舒服地度过那几天特殊时期。
每个月的那几天,不少女生都会被小腹冷痛、情绪烦躁、气血不足这些“小麻烦”找上门,很多人之一反应就是“多喝热水”,但其实选对一杯茶,不仅能暖身,还能针对性缓解不适,今天就给大家推荐5款适合经期喝的茶,让你轻松度过特殊时期~
红糖姜茶——暖宫驱寒一把手
材料:
生姜3-5片,红糖1-2勺,红枣2颗(可选)
功效:
生姜性温,能发汗解表、温中止呕,促进血液循环;红糖益气补血、缓中止痛,两者搭配能暖宫散寒,有效缓解宫寒痛经、手脚冰凉的问题,加颗红枣还能补点气血~
做法:
生姜切片,加清水煮5-10分钟,放入红糖搅拌至融化,趁热喝(别等凉了!)。
适用人群:
怕冷、经期小腹冷痛、经血有暗黑色血块的女生。
玫瑰花茶——疏肝理气解烦躁
材料:
干玫瑰花5-6朵,温水适量
功效:
玫瑰花性温,能疏肝解郁、活血调经,是缓解经期“小情绪”的好帮手——能改善情绪低落、爱发脾气,还能减轻 *** 胀痛,喝一段时间会发现脸色也更红润了。
做法:
干玫瑰花用温水轻轻冲洗一下浮尘,放入杯中,倒入80℃左右的温水(温度太高会破坏玫瑰的营养),焖3-5分钟即可。
适用人群:
经期情绪烦躁、 *** 胀痛、脸色暗沉的女生。
桂圆红枣茶——补气血小能手
材料:
桂圆肉5-6颗,红枣3-4颗,枸杞适量
功效:
桂圆补心脾、益气血;红枣补中益气、养血安神;枸杞滋补肝肾,三者搭配能改善经期气血不足导致的乏力、面色苍白、头晕等问题,是经期的“能量水”。
做法:
红枣去核切片(不去核容易上火),和桂圆肉、枸杞一起加清水煮10分钟;如果没时间煮,直接用开水焖10分钟也可以。
适用人群:
经期乏力、面色苍白、月经量偏多或偏少的女生。
枸杞菊花茶——滋阴降火不燥热
材料:
枸杞5-6颗,菊花3-4朵,温水适量
功效:
有些女生经期反而会上火,比如长口腔溃疡、冒痘、眼睛干涩——枸杞能滋阴,菊花能清肝明目,两者搭配既能降火,又不会太寒凉,不会加重经期不适。
做法:
枸杞和菊花冲洗干净,用80℃左右的温水冲泡,焖5分钟即可。
适用人群:
经期上火、眼睛干涩、长痘的女生。
益母草茶——活血调经通瘀滞
材料:
干益母草5-10克(新鲜的15-20克)
功效:
益母草被称为“女性之友”,能活血调经、利尿消肿,对于月经量少、经血有血块、经期腹痛有一定的调理作用。
做法:
干益母草加清水煮5-10分钟,去渣取汁,趁热喝。
注意:
月经量多的女生经期不要喝,否则可能会让经量更多;孕妇绝对禁用!
适用人群:
月经量少、有血块、痛经的女生(一定要注意禁忌哦~)
经期喝茶的3个注意事项
- 别喝凉茶:经期要避免生冷,茶一定要趁热喝,凉了就别喝了,否则可能加重腹痛。
- 别喝太浓的茶:浓茶里的鞣酸会影响铁的吸收,经期本来就会流失铁,所以要喝淡茶。
- 因人而异:根据自己的体质选茶——比如体质燥热的人少喝红糖姜茶,月经量多的人少喝活血的茶,如果不适症状严重,还是要及时看医生,茶只是辅助调理~
经期选对茶,能让那几天舒服不少~大家可以根据自己的身体状况试试,同时别忘了多休息、注意保暖,希望每个女生都能轻松度过经期,做回活力满满的自己!
