关于经期能不能吃水果、凉的水果可以吃吗这两个问题，很多女性都有困惑——其实经期并非绝对不能碰水果甚至凉性属性的，温度不是唯一禁忌，避开3个常见误区才关键：一是否定所有水果；二是只要常温或加热，属性过凉的（如冰过或过多性凉的西瓜、梨）也毫无节制；三是过度加热水果，流失大量维C、膳食纤维，适量吃温性平性常温（冬季可稍烫）的新鲜水果，还能补钾缓解水肿呢。
很多女生一来月经,就开始对着水果犯愁：想吃又怕凉，听说吃了会痛经、量多，可不吃又觉得嘴里没味，经期到底能不能吃水果？其实没有那么绝对，关键是避开误区、选对吃对。
先给大家吃颗“定心丸”：经期当然能吃水果
经期身体会流失一些营养,而水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，比如维生素C能促进铁吸收，缓解贫血；膳食纤维能预防便秘（不少人经期反而容易便秘），只要不是盲目吃，适量吃水果对身体是有好处的。
最容易踩的3个误区，别再犯了
误区1：所有水果都是“凉性”的，一口都不能碰
水果确实有温、热、寒、平之分，但不是所有水果都寒凉，像苹果、葡萄这些性平的水果，常温下吃完全没问题；即使是梨、西瓜这类寒性水果，只要不是冰的、不是一次性吃太多，偶尔吃一小块也不会有大碍。
误区2：经期吃水果一定会加重痛经
痛经的原因很多,比如前列腺素分泌过多、子宫位置异常等，如果本身是怕冷、手脚冰凉的体质，吃冰的寒性水果可能会加重不适；但如果体质偏热，吃点常温的寒性水果反而能缓解燥热，所以关键不是水果本身，而是你的体质和吃法。
误区3：经期吃水果会让月经量变多
正常吃水果并不会影响月经量,除非你一次性吃了大量冰水果， *** 子宫收缩，可能会让经血排出不畅，反而感觉量少或有血块——所以问题出在“冰”，不是水果本身。
经期推荐吃这些水果，放心吃
温性/性平水果首选
- 苹果：性平，富含维生素C和膳食纤维，既能补营养又能预防便秘，常温下直接吃就好。
- 葡萄：性平，含有铁元素，能辅助缓解经期贫血，酸酸甜甜也很开胃。
- 桂圆：温性，有补气血的作用，适合怕冷、经量少的女生，但别吃太多，容易上火。
- 红枣：温性，不仅能补气血，还能舒缓情绪，干吃、泡水都可以。
寒性水果少量吃（常温就行）
像梨、西瓜、火龙果这类寒性水果，如果实在想吃，就选常温的，每次吃1-2小块，别空腹吃，也别在经期前三天大量吃。
经期吃水果的3个小提醒
- 别吃冰的：从冰箱拿出来的水果，放一会儿常温再吃，冰的会 *** 子宫，容易引起痛经或血块。
- 别吃太多：即使是温性水果，一天吃1-2种、每种1个左右就够了，过量可能会肠胃不舒服。
- 根据体质选：怕冷、容易痛经的女生，多吃温性水果；怕热、容易上火的女生，适量吃性平的，偶尔吃点常温寒性水果也没关系。
经期不用对水果“敬而远之”，选对种类、控制量、不吃冰的，既能满足口腹之欲，还能给身体补充营养，毕竟，心情好对经期也很重要呀～
