不少人饱受入睡难、易惊醒、浅眠多梦的困扰，尝试多种方式收效甚微？不妨试试温和的穴位 *** 法，找准**安眠穴**是关键——它能辅助宁心安神、舒缓神经，无需依赖药物更安心，为避免找错穴位白费力，本内容配有直观的**安眠穴准确位置图片**和动态的**操作视频**，可跟着快速定位、掌握合适力度，助力拥有踏实安稳的睡眠。
失眠似乎成了很多人的“日常难题”——躺在床上翻来覆去，大脑里像放电影般停不下来，好不容易睡着也容易惊醒，除了调整作息、改善环境，我们身上还有一个“天然助眠穴”——安眠穴，找对它的准确位置，轻轻按揉就能帮你放松身心、慢慢入睡。
安眠穴的准确位置在哪？
安眠穴并不是传统经络里的“正经穴位”，而是临床常用的“经外奇穴”，它的位置很好找，关键是抓住两个参照穴：
翳风穴：位于耳朵后方，耳垂根部向后的凹陷处（你可以摸一下耳朵后面，有块小骨头，骨头下方的凹陷就是）。
风池穴：在后脑勺下方，发际线边缘，两条大筋（胸锁乳突肌）外侧的凹陷处。
而安眠穴，就在翳风穴和风池穴连线的中点上，简单说，就是从耳朵后面的凹陷，连一条线到后脑勺下方的凹陷，中间那个点,就是安眠穴啦。
怎么确认自己找对了？
找到大概位置后，用手指轻轻按压：如果感觉到明显的酸、麻、胀感，甚至有点微微发热，那就说明找对位置了——这是穴位“得气”的表现,也是按揉有效的关键。
简单实用的按揉 ***
找对位置后，按揉也有讲究，不用太复杂，睡前花2分钟就能做：
- 用食指或中指的指腹（不要用指甲，避免刮伤皮肤），轻轻按在安眠穴上；
- 以穴位为中心，慢慢打圈按揉，力度要轻柔但有渗透感，以自己能承受的酸麻感为准；
- 每次按揉1-2分钟，两侧安眠穴可以同时按，也可以交替按,睡前做效果更好。
温馨提示
- 按揉时不要过度用力，否则可能会引起不适；
- 安眠穴 *** 只是辅助 *** ，如果长期严重失眠，建议及时就医，排查原因；
- 皮肤有破损、红肿的部位，暂时不要按揉；孕妇按揉前更好先咨询医生。
好睡眠不仅靠一个穴位，还需要规律作息、放松心情，试试睡前关掉手机，找到安眠穴按揉一会儿，让紧绷的神经慢慢松下来,或许就能拥有一个踏实的夜晚啦。