肠胃不舒服时别乱喝东西，不妨试试6款家常粥——它们好消化又能养胃，坚持连喝一周，肠胃会舒服很多，肠胃不好的人常常为喝什么养肠胃发愁，这些家常粥是不错的选择，既能满足日常饮食需求，又能温和调理肠胃，帮你缓解不适，养出好状态。
现在的人生活节奏快,要么三餐不定时，要么总吃辛辣 *** 的外卖，久而久之肠胃就容易“闹脾气”——反酸、腹胀、没胃口，连吃饭都成了负担，说起养胃，很多人之一反应就是喝粥，但你知道吗？并不是所有粥都适合肠胃不好的人，选对食材、煮对 *** ，才能真正“养”到胃。
今天就给大家分享6款家常好做的养胃粥,食材常见、做法简单，连厨房小白都能轻松搞定，赶紧收藏起来试试吧！
经典小米粥——肠胃的“安抚剂”
食材：小米50g、清水800ml
功效：小米富含维生素B1、B2和膳食纤维，质地柔软，能在胃黏膜上形成一层保护膜，减轻胃酸 *** ，还能促进消化、缓解腹胀，是肠胃不适时的首选。
做法：
- 小米用清水淘洗1-2次（不要过度搓洗，以免流失营养）；
- 锅中加清水烧开,放入小米，大火煮开后转小火慢煮20-30分钟，煮至小米开花、粥液黏稠即可。
小贴士：可以加少许南瓜或山药一起煮，味道更清甜，也更营养。
南瓜小米粥——没胃口时的“开胃粥”
食材：小米50g、南瓜100g、清水800ml
功效：南瓜含有丰富的果胶，能吸附肠胃中的有害物质，还能保护胃壁免受粗糙食物的 *** ；搭配小米，既能开胃又能养胃，特别适合没胃口、食欲差的人。
做法：
- 南瓜去皮去籽,切成小块；小米淘洗干净；
- 锅中加清水烧开,放入小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮25分钟，期间用勺子搅拌几次，防止粘锅；
- 煮至南瓜软烂、小米黏稠，用勺子轻轻压碎南瓜即可（喜欢更细腻的可以用料理棒打一下）。
山药薏米粥——健脾祛湿的“养胃粥”
食材：铁棍山药100g、炒薏米30g、小米40g、清水900ml
功效：铁棍山药健脾益气，能增强肠胃消化功能；薏米祛湿，但生薏米性寒，一定要用炒薏米，既能祛湿又不会伤胃；搭配小米，健脾养胃的同时还能改善体内湿气重导致的腹胀、大便不成形。
做法：
- 炒薏米提前用清水浸泡1小时（更容易煮烂）；铁棍山药去皮切成小丁；小米淘洗干净；
- 锅中加清水,放入炒薏米和小米，大火煮开后转小火煮30分钟；
- 加入山药丁,继续煮15-20分钟，煮至所有食材软烂、粥液黏稠即可。
小贴士：山药去皮时可以戴手套，防止黏液过敏。
莲子百合粥——安神又养胃的“养身粥”
食材：莲子20g、干百合10g、粳米50g、清水900ml、冰糖少许（可选）
功效：莲子健脾止泻、养心安神，能缓解肠胃不好导致的失眠；干百合润肺和胃，性质温和；搭配粳米熬粥，既能养胃，又能改善因情绪焦虑、压力大引起的肠胃不适。
做法：
- 莲子去芯（芯苦且性寒，肠胃不好建议去掉），干百合提前用清水泡发30分钟；粳米淘洗干净；
- 锅中加清水,放入粳米、莲子，大火煮开后转小火煮30分钟；
- 加入泡发好的百合,继续煮20分钟，煮至粥黏稠，加少许冰糖调味（不喜欢甜的可以不加）。
银耳红枣粥——保护胃黏膜的“滋润粥”
食材：干银耳1小朵、红枣3-5颗、粳米50g、清水900ml
功效：银耳富含植物胶质，能在胃黏膜上形成一层“保护膜”，减少胃酸对胃的 *** ；红枣补气血，但要去核（枣核坚硬，容易 *** 胃黏膜）；搭配粳米熬粥，滋润又养胃，适合胃阴不足、口干舌燥的人。
做法：
- 干银耳提前用清水泡发2小时,撕成小朵；红枣去核洗净；粳米淘洗干净；
- 锅中加清水,放入粳米、银耳，大火煮开后转小火煮40分钟；
- 加入红枣,继续煮15分钟，煮至银耳软糯、粥黏稠即可。
蔬菜瘦肉粥——补充营养的“恢复期粥”
食材：粳米50g、瘦肉30g、小青菜2棵、生姜1片、清水900ml、盐少许
功效：很多人觉得肠胃不好只能喝素粥，其实适当加点瘦肉能补充蛋白质，帮助身体恢复；瘦肉要剁成末，青菜选容易消化的小青菜，既能保证营养，又不会给肠胃造成负担，适合肠胃不适恢复期的人。
做法：
- 瘦肉洗净剁成肉末,加少许生姜末抓匀（去腥）；小青菜洗净切碎；粳米淘洗干净；
- 锅中加清水,放入粳米，大火煮开后转小火煮30分钟；
- 加入肉末,用筷子搅散，煮5分钟至肉末变色；
- 加入青菜碎,继续煮2分钟，加少许盐调味即可。
肠胃不好喝粥的3个注意事项
- 不要喝太烫的粥：温度过高的粥会烫伤食道和胃黏膜，反而加重肠胃问题，建议放凉至40℃左右再喝。
- 不要加太多糖或盐：过多的糖会 *** 胃酸分泌，过多的盐会增加肠胃负担，调味以清淡为主。
- 不是所有人都适合长期喝粥：粥虽然好消化，但长期只喝粥可能会让肠胃“变懒”，消化功能下降，肠胃舒服后，可以逐渐过渡到软饭、面条，搭配适量蔬菜和蛋白质。
其实养胃不是一蹴而就的,除了喝对粥，还要注意三餐规律、少吃辛辣 *** 的食物、避免暴饮暴食，希望这6款养胃粥能帮你把肠胃“养”得舒舒服服，每天都有好胃口！
你平时肠胃不好会喝什么粥？欢迎在评论区分享你的养胃小妙招~