降温、日常久坐或特殊生理阶段，不少人总被手脚冰凉像冰棍的小问题困扰，别犯愁熬煮耗时的养生汤茶！本文精准安利8款用家常食材就能轻松搞定的热饮，其中囊括实用驱寒茶类，核心亮点是 *** 全程不超10分钟，煮泡都很便捷，喝后能快速提温散寒，慢慢暖遍全身直至脚趾头缝，日常随手喝解冷超省心。
01 姜枣桂圆茶：经典中的“刚需款”
要说驱寒界的顶流,非它莫属，生姜散表寒，红枣补气血，桂圆温心脾，三者搭配能把刚入体的冷风“赶”出去，还能补住流失的热量，特别适合出门冻透、经期怕冷的女生。
材料：生姜3片（怕辣可切薄或用嫩姜）、去核红枣4颗、桂圆干6颗、枸杞适量、红糖/黑糖1小块 做法：所有材料洗净，加500ml冷水煮沸，转小火煮5-8分钟，焖1分钟即可。
02 葱白生姜红糖水：救急防感冒
早上出门忘穿围巾,鼻子突然有点堵、喉咙发紧？赶紧煮这杯！葱白的挥发性物质能通窍散寒，生姜+红糖负责暖身发汗，是初期风寒感冒的“救命稻草”，越早喝效果越好。
材料：带须葱白2段、生姜3片、红糖1小块 做法：葱白须洗干净（留须效果翻倍！），和姜片一起加400ml冷水煮3-5分钟，关火前加红糖搅化，趁热小口喝，喝完盖被子发点微汗更舒服。
03 热橙柠檬红茶：酸甜解腻又暖身
怕姜枣茶太甜太辣？试试这个酸甜口的！橙子和柠檬的VC能提免疫力，红茶本身性温，能中和果酸的凉感，吃完火锅、烤肉后来一杯，既能解油腻，又能暖被撑得发凉的肠胃。
材料：橙子1个（切3片，剩下的挤汁）、柠檬1-2片、红茶包1个、蜂蜜/冰糖适量 做法：橙子片+红茶包+600ml热水泡3分钟，转小火微煮1分钟（别煮太开，不然VC流失快），关火后加柠檬汁、柠檬片和蜂蜜（温度降到60℃以下再加蜂蜜更营养）。
04 银耳莲子雪梨羹（热版）：润燥+暖身二合一
冬天不仅冷,还特别干，脸干、嘴干、嗓子干到冒烟？热版的银耳莲子雪梨羹就很友好——银耳润肺滋阴，莲子健脾安神，雪梨性凉但煮热后就温和了，既能缓解干燥，又不会让身体太凉。
材料：泡发银耳1小朵（撕成小朵）、莲子10颗（提前泡软去芯）、雪梨半个（切小块）、红枣3颗、枸杞适量、冰糖适量 做法：银耳+莲子+红枣+800ml冷水大火煮沸，转小火煮20-30分钟（煮出胶更好），加雪梨块再煮5分钟，最后加冰糖和枸杞焖1分钟。
05 桂花酒酿圆子：甜香又暖到心坎
想喝点带“小零食”的？这个绝对是心头好！糯米圆子Q弹，酒酿甜香带点微醺（酒精度很低，小朋友也能少喝点），桂花的香气一飘出来，整个屋子都暖乎乎的，特别适合作为下午茶或晚饭后的小甜点。
材料：糯米小圆子1小把、甜酒酿2勺、鸡蛋1个（可选，打散成蛋液）、桂花少许、白糖/红糖适量 做法：500ml水煮沸，加小圆子煮到浮起来，转小火加甜酒酿、糖搅化，再煮1分钟；如果加鸡蛋，关火前淋入蛋液，用筷子轻轻划散成蛋花，最后撒上桂花。
06 陈皮山楂大麦茶：刮油+暖胃不冲突
冬天吃得又多又油腻,肚子胀胀的不消化？陈皮理气健脾，山楂消食化积，大麦茶暖胃护胃，三者搭配既能“刮掉”肠胃里的油脂，又不会像单纯喝山楂水那样伤胃，吃完大餐后必喝～
材料：陈皮1小块（撕成丝）、干山楂5片、炒大麦1小把 做法：所有材料洗净，加600ml热水泡5分钟，或者加冷水煮3分钟即可，炒大麦可以自己在家用小火炒到微黄，也可以直接买现成的。
07 热可可（加肉桂粉/姜粉）：治愈系暖身神器
心情不好、冻得瑟瑟发抖的时候，来一杯加了肉桂粉或姜粉的热可可，瞬间就能被治愈！可可本身含有可可碱，能让人产生愉悦感，还能促进血液循环；肉桂粉或姜粉则能加强暖身效果，怕甜的可以加无糖可可粉和代糖。
材料：无糖可可粉1-2勺、纯牛奶250ml、肉桂粉/姜粉1小撮、代糖/白糖适量 做法：纯牛奶倒入锅中，小火加热到微微冒泡（别煮沸，不然会有奶腥味），关火后加可可粉、代糖、肉桂粉/姜粉，用奶泡器或筷子搅拌均匀。
08 当归生姜羊肉汤（简化版）：冬天的“大补汤”
如果是特别怕冷、手脚常年冰凉的人，可以试试简化版的当归生姜羊肉汤——当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉温补气血，三者搭配是冬天补阳气的“黄金组合”，不过羊肉性热，容易上火的人要少喝。
材料：羊肉片100g（用羊腿肉或羊排肉切块更好，但肉片更方便）、当归1片（别放太多，不然会苦）、生姜5片、枸杞适量、盐少许、料酒1勺 做法：羊肉片加料酒焯水去腥，捞出洗净；锅中加500ml水，放当归、生姜煮5分钟，加羊肉片煮到变色，加盐调味，最后撒上枸杞焖1分钟。
