人们常将夜间游走的梦游误称为“魂游”,实则是特殊的睡眠障碍,它主要发生在慢波睡眠的深睡3-4期:此时大脑负责意识、记忆、决策的前额叶等区域深度抑制,运动相关皮层及基础肌张力却被激活,触发因素包含遗传(有家族史者风险高4-10倍)、长期睡眠不足/紊乱、心理压力过大、饮酒、服镇静催眠等药物,以及儿童青少年神经系统发育未成熟、发热等。
夜深人静时,有人突然从床上坐起,眼神空洞地走到客厅倒水,甚至开门出去溜达一圈,第二天醒来却对昨晚的事一无所知?这种让人觉得“神秘兮兮”的现象,就是我们常说的“梦游”,在过去,人们总把它和“灵魂出窍”“鬼怪作祟”联系在一起,但随着医学和心理学的发展,梦游的原因早已不再是未解之谜。
我们得先了解:梦游是什么?
梦游在医学上被称为“睡行症”,属于睡眠障碍的一种,它通常发生在睡眠的“非快速眼动(NREM)睡眠”阶段——也就是我们入睡后的前1-2小时,处于深睡眠向浅睡眠过渡的时期,这时候,人的大脑皮层运动中枢已经“醒来”,但负责意识和记忆的部分还在沉睡,所以会出现“身体动了,脑子却没醒”的情况,醒来后自然也记不得发生了什么。
是什么引发了梦游呢?
目前研究认为,梦游主要和以下几个因素有关:
遗传:“刻在基因里”的倾向
遗传是梦游的重要原因之一,研究发现,如果父母一方有梦游史,孩子梦游的概率会比普通人高2-3倍;如果父母双方都有梦游史,概率甚至能达到50%以上,这说明,梦游可能和某些特定的基因有关,这些基因会影响大脑睡眠周期的调节,让大脑在深睡眠阶段更容易“出错”。
睡眠紊乱:打乱了大脑的“节奏”
睡眠不足、作息不规律、熬夜、倒时差,或者睡前喝了太多水导致夜尿频繁,这些都会打乱我们的睡眠周期,当睡眠的“节奏”被破坏时,非快速眼动睡眠阶段的稳定性会下降,大脑运动中枢就可能提前“活跃”起来,从而引发梦游。
心理压力:藏在心里的“隐形推手”
压力、焦虑、紧张等情绪也是梦游的常见诱因,比如孩子面临考试、大人工作不顺心,或者经历了搬家、亲人离世等应激事件,这些心理状态会让大脑在睡眠时仍处于“紧绷”状态,干扰正常的睡眠进程,触发梦游,很多时候,孩子梦游可能比成年人更频繁,也和他们应对压力的能力较弱有关。
身体因素:生理不适的“信号”
一些身体状况也可能诱发梦游,比如发热、鼻塞导致呼吸不畅(像感冒或睡眠呼吸暂停综合征),会让大脑在睡眠中缺氧,影响睡眠质量;某些药物(如抗抑郁药、镇静催眠药)或酒精,也可能干扰大脑的神经传导,增加梦游的风险。
看到身边人梦游,该怎么办?
很多人担心叫醒梦游的人会“吓傻”他们,其实不用这么紧张,叫醒梦游者虽然可能让他们短暂迷茫,但不会造成严重伤害,更重要的是,要确保他们的安全——比如关好门窗、移开地上的障碍物,避免他们摔倒或受伤。
如果只是偶尔梦游,一般不需要特殊治疗,调整作息、缓解压力就能改善,但如果梦游频繁发生,甚至影响到正常生活,建议及时就医,找出具体原因并进行干预。
梦游从来都不是什么“超自然现象”,而是大脑睡眠调节出了点小问题,了解它的原因,既能帮我们消除恐惧,也能更好地应对和预防,下次再听到梦游的故事,不妨笑着告诉大家:这只是大脑在“睡梦中开了个小差”呀!
