人们常将夜间游走的梦游误称为“魂游”，实则是特殊的睡眠障碍，它主要发生在慢波睡眠的深睡3-4期：此时大脑负责意识、记忆、决策的前额叶等区域深度抑制，运动相关皮层及基础肌张力却被激活，触发因素包含遗传（有家族史者风险高4-10倍）、长期睡眠不足/紊乱、心理压力过大、饮酒、服镇静催眠等药物，以及儿童青少年神经系统发育未成熟、发热等。
夜深人静时,有人突然从床上坐起，眼神空洞地走到客厅倒水，甚至开门出去溜达一圈，第二天醒来却对昨晚的事一无所知？这种让人觉得“神秘兮兮”的现象，就是我们常说的“梦游”，在过去，人们总把它和“灵魂出窍”“鬼怪作祟”联系在一起，但随着医学和心理学的发展，梦游的原因早已不再是未解之谜。
我们得先了解：梦游是什么？
梦游在医学上被称为“睡行症”，属于睡眠障碍的一种，它通常发生在睡眠的“非快速眼动（NREM）睡眠”阶段——也就是我们入睡后的前1-2小时，处于深睡眠向浅睡眠过渡的时期，这时候，人的大脑皮层运动中枢已经“醒来”，但负责意识和记忆的部分还在沉睡，所以会出现“身体动了，脑子却没醒”的情况，醒来后自然也记不得发生了什么。
是什么引发了梦游呢？
目前研究认为,梦游主要和以下几个因素有关：
遗传：“刻在基因里”的倾向
遗传是梦游的重要原因之一,研究发现，如果父母一方有梦游史，孩子梦游的概率会比普通人高2-3倍；如果父母双方都有梦游史，概率甚至能达到50%以上，这说明，梦游可能和某些特定的基因有关，这些基因会影响大脑睡眠周期的调节，让大脑在深睡眠阶段更容易“出错”。
睡眠紊乱：打乱了大脑的“节奏”
睡眠不足、作息不规律、熬夜、倒时差，或者睡前喝了太多水导致夜尿频繁，这些都会打乱我们的睡眠周期，当睡眠的“节奏”被破坏时，非快速眼动睡眠阶段的稳定性会下降，大脑运动中枢就可能提前“活跃”起来，从而引发梦游。
心理压力：藏在心里的“隐形推手”
压力、焦虑、紧张等情绪也是梦游的常见诱因，比如孩子面临考试、大人工作不顺心，或者经历了搬家、亲人离世等应激事件，这些心理状态会让大脑在睡眠时仍处于“紧绷”状态，干扰正常的睡眠进程，触发梦游，很多时候，孩子梦游可能比成年人更频繁，也和他们应对压力的能力较弱有关。
身体因素：生理不适的“信号”
一些身体状况也可能诱发梦游,比如发热、鼻塞导致呼吸不畅（像感冒或睡眠呼吸暂停综合征），会让大脑在睡眠中缺氧，影响睡眠质量；某些药物（如抗抑郁药、镇静催眠药）或酒精，也可能干扰大脑的神经传导，增加梦游的风险。
看到身边人梦游，该怎么办？
很多人担心叫醒梦游的人会“吓傻”他们，其实不用这么紧张，叫醒梦游者虽然可能让他们短暂迷茫，但不会造成严重伤害，更重要的是，要确保他们的安全——比如关好门窗、移开地上的障碍物，避免他们摔倒或受伤。
如果只是偶尔梦游,一般不需要特殊治疗，调整作息、缓解压力就能改善，但如果梦游频繁发生，甚至影响到正常生活，建议及时就医，找出具体原因并进行干预。
梦游从来都不是什么“超自然现象”，而是大脑睡眠调节出了点小问题，了解它的原因，既能帮我们消除恐惧，也能更好地应对和预防，下次再听到梦游的故事，不妨笑着告诉大家：这只是大脑在“睡梦中开了个小差”呀！